Entretien

jerome1975
jerome1975

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
08-07-2013 
EF
Footing 45'
7.13 km     
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
7.86 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
11.40 km     
  
Bilan de la semaine
26.39 km   02:48:02


Semaine N°2
15-07-2013 
85-90FCM
2 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
8.22 km     
EF
Footing 40'
6.99 km     
SL-80/85
SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
13.40 km     
  
Bilan de la semaine
28.61 km   02:50:01


Semaine N°3
22-07-2013 
EF
Footing 45'
6.98 km     
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
6.56 km     
85-90FCM
2 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
8.28 km     
  
Bilan de la semaine
21.82 km   02:09:00


Semaine N°4
29-07-2013 
EF
Footing 45'
6.78 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.34 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.05 km     

Bilan de la semaine
23.17 km   02:27:01



Bilan du plan
Séances effectuées : 12 sur 12
Nombre total de km : 99.99 km
Volume de travail : 10:14:04
Allure moyenne : 6'08" - 9.77 km/h
Sensations
2
8
1
1
Météo
8
4

Graphiques