SKY RACE 28km D+1900m

YMCA
YMCA

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
10-06-2013 
AUTRE
Natation 45' 600m 3 nages
VTT
1h
10.95 km  *    
VTT
1h
12.45 km  *    
  
Bilan de la semaine
0.00 km   01:55:36


Semaine N°2
17-06-2013 
EF
Footing 45'
8.00 km     
VTT
1h
14.50 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+200m)
8.00 km   01:43:53


Semaine N°3
24-06-2013 
VTT
1h
0.14 km  *    
AUTRE
Natation 45'
EF
Footing 45'
8.70 km     
SL-TRAIL
1h20 sur parcours vallonné roulant FC<75%
13.80 km     
  
Bilan de la semaine   (+570m)
22.50 km   03:04:03


Semaine N°4
01-07-2013 
VTT
1h
15.73 km  *    
AUTRE
Natation 45'
COTES
5 à 6 cotes de 2' avec r=descente
9.00 km     
SL-TRAIL
1h45 D+450m
17.06 km     
  
Bilan de la semaine   (+670m)
26.06 km   03:35:45


Semaine N°5
08-07-2013 
VTT
1h
14.20 km  *    
COTES
côte longue D+300m
10.00 km     
FARTLEK
2-4-6-4-4-2
11.27 km     
SL-TRAIL
1h06
10.60 km     
  
Bilan de la semaine   (+980m)
31.87 km   03:59:46


Semaine N°6
15-07-2013 
EF
Footing 1h
9.00 km     
EF
Footing 30'
5.20 km     
COMPET
SKY RACE
28.00 km     

Bilan de la semaine   (+2140m)
42.20 km   06:12:28



Bilan du plan
Chrono réalisé : 04:39:47
Séances effectuées : 20 sur 20
Nombre total de km : 130.63 km
Nombre total de km VTT : 67.97 km
Volume de travail VTT : 05:51:30
Volume de travail (hors VTT) : 14:40:01
Allure moyenne : 6'44" - 8.91 km/h
Dénivelé total : + 4560 m
Sensations
3
3
4
Météo
7
2

Graphiques