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SKY RACE 28km D+1900m

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YMCA
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé04:39:47
  Début plan10/06/2013
  Date de la course21/07/2013

Semaine N°110-06-2013 / 16-06-2013

AUTRENatation 45' 600m 3 nages 
VTT1h 10.95 km *01:00:19  
VTT1h 12.45 km *00:55:17  
 
Bilan de la semaine 0.00 km01:55:36Voir semaine

Semaine N°217-06-2013 / 23-06-2013

EFFooting 45' 8.00 km 00:45:53 (5'44") 
VTT1h 14.50 km *00:58:00  
 
Bilan de la semaine   (+200m)8.00 km01:43:53Voir semaine

Semaine N°324-06-2013 / 30-06-2013

VTT1h 0.14 km *00:59:00  
AUTRENatation 45' 
EFFooting 45' 8.70 km 00:46:23 (5'19") 
SL-TRAIL1h20 sur parcours vallonné roulant FC<75% 13.80 km 01:18:40  
 
Bilan de la semaine   (+570m)22.50 km03:04:03Voir semaine

Semaine N°401-07-2013 / 07-07-2013

VTT1h  15.73 km *01:02:52  
AUTRENatation 45' 
COTES5 à 6 cotes de 2' avec r=descente 9.00 km 00:51:51  
SL-TRAIL1h45 D+450m 17.06 km 01:41:02  
 
Bilan de la semaine   (+670m)26.06 km03:35:45Voir semaine

Semaine N°508-07-2013 / 14-07-2013

VTT1h 14.20 km *00:56:02  
COTEScôte longue D+300m 10.00 km 00:56:17  
FARTLEK2-4-6-4-4-2 11.27 km 01:01:27  
SL-TRAIL1h06 10.60 km 01:06:00  
 
Bilan de la semaine   (+980m)31.87 km03:59:46Voir semaine

Semaine N°615-07-2013 / 21-07-2013

EFFooting 1h 9.00 km 01:03:20 (7'02") 
EFFooting 30' 5.20 km 00:29:21 (5'38") 
COMPETSKY RACE 28.00 km 04:39:47 (9'59") 
 
Bilan de la semaine   (+2140m)42.20 km06:12:28Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :04:39:47
Séances effectuées :20 sur 20
Nombre total de km :130.63 km
Nombre total de km VTT :67.97 km
Volume de travail VTT :05:51:30
Volume de travail (hors VTT) :14:40:01
Allure moyenne :6'44" - 8.91 km/h
Dénivelé total :+ 4560 m
 
Sensations
3
3
4
 
Météo
7
2

Graphiques