Foulées des grenouilles (10 km)

jerome1975
jerome1975

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
10-06-2013 
EF
Footing 50'
8.28 km     
AS10
4 * 1500m avec R=2'
10.60 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
11.53 km     
  
Bilan de la semaine
30.41 km   02:59:01


Semaine N°2
17-06-2013 
EF
Footing 45'
7.21 km     
AS10
3 * 2000m avec R=2'
10.74 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
13.16 km     
  
Bilan de la semaine
31.11 km   03:06:00


Semaine N°3
24-06-2013 
AS10
3 * 8' avec R=2'
8.98 km     
EF
Footing 45' - 1h
8.42 km     
AS10
3 * 8' avec R=2'
9.02 km     
  
Bilan de la semaine
26.42 km   02:30:02


Semaine N°4
01-07-2013 
EF
Footing 40'
6.00 km     
EF
Footing 30' + 6 à 8 lignes droites
5.67 km     
COMPET
10km
10.04 km     

Bilan de la semaine
21.71 km   02:01:56



Bilan du plan
Séances effectuées : 12 sur 12
Nombre total de km : 109.65 km
Volume de travail : 10:36:59
Allure moyenne : 5'48" - 10.33 km/h
Sensations
5
5
2
Météo
2
3
6
1

Graphiques