Eté 2013 : courses natures

laurent50
laurent50

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
24-06-2013 
VTT
VTT XC Mont castre Doville
47.77 km  *    
EF
Footing 45' allures variées
8.46 km     
EF
Footing 45'
8.72 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
16.45 km     
VMA-105
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
  
Bilan de la semaine   (+140m)
33.63 km   06:54:16


Semaine N°2
01-07-2013 
VTT
VTT XC Honfleur-Lisieux
61.99 km  *    
VTT
VTT XC St Michel des Loups
27.06 km  *    
EF
Footing 45'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   06:47:15


Semaine N°3
08-07-2013 
EF
Footing 45'
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
15-07-2013 
EF
Footing 45'
8.50 km     
SL-TRAIL
SL Trail "la montagne"
13.05 km     
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
  
Bilan de la semaine   (+97m)
21.55 km   01:54:50


Semaine N°5
22-07-2013 
EF
Footing 45'
8.70 km     
EF
Allure libre
8.60 km     
EF
Footing 45' avec Vincent a Barneville
8.01 km     
  
Bilan de la semaine   (+78m)
25.31 km   02:19:16


Semaine N°6
29-07-2013 
EF
Footing 45'
12.85 km     
AS10
3 * 2000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine   (+69m)
12.85 km   01:13:44


Semaine N°7
05-08-2013 
EF
Footing 50' Pinsac Lot
7.17 km     
EF
Footing 45' - 1h Pinsac Lot
11.01 km     
EF
Footing 1h Pinsac Lot
13.16 km     
EF
Footing 45' Pinsac Lot
8.05 km     
  
Bilan de la semaine   (+443m)
39.39 km   03:39:48


Semaine N°8
12-08-2013 
EF
Footing 45' Barneville Plage
9.11 km     
EF
Footing 50' Barneville Plage
6.19 km     
EF
Footing 35' Barneville Plage
5.47 km     
EF
Footing 45'
8.39 km     
AS42
FC42 3km + FC21 2km
10.88 km     
EF
Footing 40'

Bilan de la semaine   (+177m)
40.04 km   03:41:54



Bilan du plan
Séances effectuées : 21 sur 31
Nombre total de km : 172.77 km
Nombre total de km VTT : 136.82 km
Volume de travail VTT : 10:39:11
Volume de travail (hors VTT) : 15:51:52
Allure moyenne : 5'30" - 10.89 km/h
Dénivelé total : + 1004 m
Sensations
5
5
3
Météo
8
3
2

Graphiques