trail du bout du monde

patbzh
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
20-05-2013 
COTES
4côtes+5côtes+4côtes
6.73 km     
COMPET
Trail CAP IROISE
18.22 km     
  
Bilan de la semaine   (+211m)
24.95 km   02:38:07


Semaine N°2
27-05-2013 
COTES
2 x 10 cotes de 30" avec r=descente
10.06 km     
AS21
3 * 8' avec R=3'
14.67 km     
EF
Footing 1h
10.96 km     
SL-TRAIL
3h00 sur parcours vallonné
27.23 km     
  
Bilan de la semaine   (+826m)
62.92 km   06:23:15


Semaine N°3
03-06-2013 
FARTLEK
7 x 3' avec R=1'
8.66 km     
EF
Footing 45'
8.46 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
12.70 km     
  
Bilan de la semaine   (+406m)
29.82 km   03:07:47


Semaine N°4
10-06-2013 
COTES
10 cotes de 45" à 1' avec r=descente
9.03 km     
VITESSE
40' allure rapide en semi vallonné
7.45 km     
SL-TRAIL
4h00 sur parcours vallonné
32.36 km     
  
Bilan de la semaine   (+662m)
48.84 km   05:36:54


Semaine N°5
17-06-2013 
VMA-105
1 * 10 * 30-30"+1*5*30-30"+1*5*30-20" avec R=3'
9.04 km     
EF
Footing 1h
9.67 km     
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
19.11 km     
  
Bilan de la semaine   (+300m)
37.82 km   03:51:40


Semaine N°6
24-06-2013 
EF
Footing 1h à jeun
10.25 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
15.36 km     
  
Bilan de la semaine   (+175m)
25.61 km   02:27:35


Semaine N°7
01-07-2013 
COMPET
Trail
55.38 km     

Bilan de la semaine   (+697m)
55.38 km   07:53:28



Bilan du plan
Séances effectuées : 18 sur 18
Nombre total de km : 285.34 km
Volume de travail : 31:58:46
Allure moyenne : 6'43" - 8.92 km/h
Dénivelé total : + 3277 m
Sensations
6
10
2
Météo
8
3
4
2
1

Graphiques