WARNANT 11Km

johnny101259
johnny101259

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
28-02-2011 
EF
Footing 45'
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
80-85FCM
35'EF / 20' à 80-85%FCM / 5'EF
AS10
5 * 1000m avec R=2'
SL
1h20 à 70-75%FCM
  
Bilan de la semaine
0.00 km   05:10:00


Semaine N°2
07-03-2011 
85-90FCM
30' EF + 3 * 8' à 85-90%FCM avec R=2'
EF
Footing 45'+5 lignes
AS10
3000m - 2000- 1000m avec R=2'
SL-80/85
SL de 1h15dont 30' à 80-85%FCM
EF
Footing 50'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   04:00:00


Semaine N°3
14-03-2011 
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
EF
Footing 45' + 4 lignes
EF
Footing 25' inclus 3*80%
COMPET
11.2Km comptant pour le championnat mais pas un objectif prioritaire.
11.00 km     

Bilan de la semaine
11.00 km   03:01:50



Bilan du plan
Séances effectuées : 14 sur 14
Nombre total de km : 11.00 km
Volume de travail : 12:11:50
Allure moyenne : 66'31" - 0.9 km/h
Sensations
8
2
2
2
Météo
10
2
2

Graphiques