Soldes Running

Navihawk - Voir ses 2 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Prépa 20 km de Bruxelles

»
 
Navihawk
Navihawk
  FCM  193
  FCR  63
  VMA  14
  Record 10 km  00:55:23
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono02:00:00
  Début plan01/04/2013
  Date de la course26/05/2013

Semaine N°101-04-2013 / 07-04-2013

EFFooting 1h 
VMA-1052 * 8 * 30-30" avec R=3' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°208-04-2013 / 14-04-2013

VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
EFFooting 45' - 1h 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°315-04-2013 / 21-04-2013

EFFooting 1h 
AS213 * 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°422-04-2013 / 28-04-2013

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°529-04-2013 / 05-05-2013

EFFooting 45' 
AS213 * 3000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°606-05-2013 / 12-05-2013

EFFooting 45' - 1h 10.64 km 01:01:46 (5'48" à 77%K) 
AS214000m - 3000m - 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 10.64 km01:01:46Voir semaine

Semaine N°713-05-2013 / 19-05-2013

EFFooting 45' - 1h 
AS212 * 4000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°820-05-2013 / 26-05-2013

EFFooting 1h 
EFFooting 45' 
COMPETSemi marathon 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine


Bilan du plan
Séances effectuées :1 sur 24
Nombre total de km :10.64 km
Volume de travail :01:01:46
Allure moyenne :5'48" - 10.34 km/h
 
Sensations
 
Météo

Graphiques