trail de Guerlédan 58 kms

patbzh
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
trail de l'aber wrach en semaine -3
Semaine N°1
18-03-2013 
EF
Footing 55'
10.23 km     
COTES
10 cotes de 45" à 1' avec r=descente
9.50 km     
VMA-90
2 x 8' à 90% VMA avec R=3'
11.25 km     
SL-TRAIL
2h30 sur parcours vallonné
20.74 km     
  
Bilan de la semaine   (+678m)
51.72 km   05:26:38


Semaine N°2
25-03-2013 
EF
Footing 1h
10.21 km     
FARTLEK
seance a allure variable
8.62 km     
SL-TRAIL
1h50 sur parcours vallonné
18.85 km     
EF
Footing 45'
8.48 km     
COTES
3 x boucle du trèfle 2kms
12.44 km     
  
Bilan de la semaine   (+492m)
58.60 km   06:01:15


Semaine N°3
01-04-2013 
sortie 1h00
10.87 km     
PREPA
Trail en duo 20kms
20.15 km     
  
Bilan de la semaine   (+487m)
31.02 km   03:37:53


Semaine N°4
08-04-2013 
EF
Footing 1h
10.23 km     
EF
Footing 45'
8.44 km     
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
18.21 km     
  
Bilan de la semaine   (+437m)
36.88 km   03:36:38


Semaine N°5
15-04-2013 
COTES
2 * 5 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3'
8.95 km     
EF
Footing 40'
7.68 km     
PREPA
Trail de l'odet 26,5 kms
27.54 km     
  
Bilan de la semaine   (+850m)
44.17 km   04:47:26


Semaine N°6
22-04-2013 
EF
Footing 1h
9.33 km     
EF
Footing 40'
7.66 km     
  
Bilan de la semaine   (+119m)
16.99 km   01:36:49


Semaine N°7
29-04-2013 
COTES
5 cotes de 1' avec r=desc.
9.72 km     
SL-TRAIL
sortie longue sur GR34 4h20
38.80 km     
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
24.57 km     
  
Bilan de la semaine   (+756m)
73.09 km   07:58:04


Semaine N°8
06-05-2013 
COTES
2 * 5 cotes de 1' avec r=desc. et R=3' + 2*5 cotes de 30"
9.28 km     
EF
Footing 1h
12.63 km     
  
Bilan de la semaine   (+253m)
21.91 km   02:13:55


Semaine N°9
13-05-2013 
SL-RANDO
marche pedestre
49.51 km     
SL-RANDO
marche pedestre
22.27 km     
COMPET
Trail de guerledan
55.74 km     

Bilan de la semaine   (+2237m)
127.52 km   28:27:36



Bilan du plan
Séances effectuées : 27 sur 27
Nombre total de km : 461.90 km
Volume de travail : 63:46:14
Allure moyenne : 8'17" - 7.24 km/h
Dénivelé total : + 6309 m
Sensations
11
15
1
Météo
11
6
6
4

Graphiques