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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
11-03-2013 
EF
Footing 45'
7.54 km     
VMA-100
15*100m r=100m
7.44 km     
TEST
Test VMA 3'
4.89 km     
  
Bilan de la semaine
19.87 km   01:55:13


Semaine N°2
18-03-2013 
EF
Footing 45' - 1h
8.53 km     
VMA-100
2*6*200m r 30" R 3'
10.20 km     
VMA-90
6*600m r 1'
8.75 km     
  
Bilan de la semaine
27.48 km   02:31:45


Semaine N°3
25-03-2013 
VMA-100
7*300m r 1' + 5*400 r 1' VMA 95%
11.35 km     
PPG/PPS
4*100m cote+ 2*100m bond talon genou pointe - Non effectuée
VMA-100
5*200m r 30" R1'30"+2000m 90% R 3'+ 5*300m 100% r 1' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
11.35 km   01:01:54


Semaine N°4
01-04-2013 
EF
Footing 45' - Non effectuée
EF
Footing 1h dont 10' 85%VMA R 3' + 6' 85%VMA - Non effectuée
VMA-90
2*6*300m r 1' R 3' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
08-04-2013 
PPG/PPS
6*100m cote+ R 10'+ 3*100m bond talon genou pointe - Non effectuée
SL
SL 1h10' - Non effectuée
VMA-100
5*200m r 30" R 1'30"+2*1000m 90%VMA r 2' + 5*200m r 30"+ 1000m 90%VMA - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°6
15-04-2013 
EF
Footing 45'
7.57 km     
EF
Footing 40'
7.55 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.71 km     
  
Bilan de la semaine
22.83 km   02:11:02


Semaine N°7
22-04-2013 
VMA-100
2*10*100m r100m
9.01 km     
EF
Footing 45'
7.20 km     
VMA-90
3*3*600m r 50" R 2'
8.64 km     
  
Bilan de la semaine
24.85 km   02:20:23


Semaine N°8
29-04-2013 
SL
1h10 à 70-75%FCM dont 10' 80%VMA + 10' 85%VMA
12.79 km     
PPG/PPS
8*100m cote + 4*100m bond talon genou pointe
7.38 km     
VMA-100
2 * 10 * 200m avec r=30'' et R=3'
8.01 km     
  
Bilan de la semaine
28.18 km   02:38:44


Semaine N°9
06-05-2013 
EF
Footing 45'
7.01 km     
VMA-100
6*200m r 30" R 1'15" + 2000m 85%VMA R3'+1000m 90%VMA R 2'+5*200m r30"
8.10 km     
EF
1h dont 2*12' 85%VMA R 5'
7.01 km     
  
Bilan de la semaine
22.12 km   02:05:52


Semaine N°10
13-05-2013 
EF
Footing 30'
8.01 km     
VMA-105
15*100m r 100m sur gazon
7.97 km     
COMPET
10km
8.01 km     
  
Bilan de la semaine
23.99 km   02:16:21


Semaine N°11
20-05-2013 
EF
Footing 40'
8.53 km     
VMA-100
3*8*100m r 100m R 2'
9.20 km     
SL
1h10 à 70-75%FCM
5.24 km     
  
Bilan de la semaine
22.97 km   02:08:30


Semaine N°12
27-05-2013 
VMA-100
Footing 45' + 10*100m sur gazon
8.30 km     
VMA-95
10*400m r 50"
8.31 km     
EF
30' + 12' 85%VMA+ R 5'+ 2*7' 90%VMA + R 3'
7.01 km     
  
Bilan de la semaine
23.62 km   02:15:01


Semaine N°13
03-06-2013 
EF
Footing 45'
9.01 km     
VMA-100
10*100m r 100m sur gazon
8.55 km     
COMPET
10km
6.97 km     

Bilan de la semaine
24.53 km   02:18:29



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 31 sur 39
Nombre total de km : 251.79 km
Volume de travail : 23:43:14
Allure moyenne : 5'39" - 10.61 km/h
Sensations
7
23
1
Météo
8
18
2
2
1

Graphiques