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Record 42 km
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Distance :
Entretien
En cours
Nbr semaines
4
Nbr séances
3
Objectif chrono
00:00:00
Début plan
01/01/2013
Date de la course
02/02/2013
Semaine N°1
01-01-2013 / 07-01-2013
EF
Footing 45'
5.69 km
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
Bilan de la semaine
5.69 km
00:00:00
Voir semaine
Semaine N°2
08-01-2013 / 14-01-2013
EF
Footing 45' - 1h
5.82 km
00:50:04
(8'36")
FARTLEK
3 * 6' avec R=3'
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
Bilan de la semaine
5.82 km
00:50:04
Voir semaine
Semaine N°3
15-01-2013 / 21-01-2013
EF
Footing 45'
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
SL-80/85
SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
Bilan de la semaine
0.00 km
00:00:00
Voir semaine
Semaine N°4
22-01-2013 / 28-01-2013
EF
Footing 45' - 1h
20.00 km
01:50:31
(5'31")
EF
Footing 45'
SL
1h20 à 70-75%FCM
Bilan de la semaine
20.00 km
01:50:31
Voir semaine
Bilan du plan
Séances effectuées :
3 sur 12
Nombre total de km :
31.51 km
Volume de travail :
02:40:35
Allure moyenne :
5'05" - 11.77 km/h
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Météo
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