Marathon de Nantes

Kephset
Kephset

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
25-02-2013 
85-90FCM
20' + 6x2'/1' + 10'
7.62 km     
EF
Footing 1h
8.97 km     
SL
1h30 à 70-75%FCM
13.75 km     
  
Bilan de la semaine
30.34 km   03:14:14


Semaine N°2
04-03-2013 
EF
Footing 45' - 1h
7.64 km     
90FCM
20' + 8x2'/1' + 10'
9.09 km     
SL
1h40 à 70-75%FCM
16.57 km     
  
Bilan de la semaine
33.30 km   03:22:57


Semaine N°3
11-03-2013 
EF
Footing 1h
8.15 km     
SL
1h50 à 70-75%FCM
18.72 km     
85-90FCM
30' + 3x6' à 85-90%FCM avec R=2' + 10' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
26.87 km   02:56:23


Semaine N°4
18-03-2013 
EF
Footing 40'
7.04 km     
85-90FCM
30' + 3x7' à 85-90%FCM avec R=2' + 10'
10.14 km     
SL-AS42
SL 1h50 dont 20' à AS42
25.20 km     
  
Bilan de la semaine
42.38 km   04:21:30


Semaine N°5
25-03-2013 
EF
Footing 40'
6.37 km     
85-90FCM
30' + 3x8' à 85-90%FCM avec R=2' + 10'
11.40 km     
SL-AS42
SL 2h10 dont 20' à AS42
11.00 km     
  
Bilan de la semaine
28.77 km   02:56:31


Semaine N°6
01-04-2013 
EF
Footing 45' - 1h
9.22 km     
SL-85/90
30' + 2x12' à 85-90%FCM avec R=3' + 10' - Non effectuée
SL-AS42
SL 2h30 dont 30' à AS42
24.69 km     
  
Bilan de la semaine
33.91 km   03:28:19


Semaine N°7
08-04-2013 
EF
Footing 45'
7.61 km     
85-90FCM
30' + 2x10' à 85-90%FCM avec R=2'30 + 10'
10.93 km     
EF
Footing 1h
10.10 km     
  
Bilan de la semaine
28.64 km   02:51:25


Semaine N°8
15-04-2013 
EF
Footing 40'
7.67 km     
COMPET
Marathon
42.20 km     
AS42
15' + 5' AS42 + 10' - Non effectuée

Bilan de la semaine
49.87 km   04:44:09



Bilan du plan
Chrono réalisé : 04:01:39
Séances effectuées : 20 sur 24
Séances abandonnées : 1
Nombre total de km : 274.08 km
Volume de travail : 27:55:28
Allure moyenne : 6'06" - 9.82 km/h
Sensations
6
11
3
1
Météo
6
8
1
4
1
1

Graphiques