Abandon -> aponévrose février 2013

jerome1975
jerome1975

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
18-02-2013 
EF
Footing 45'
7.15 km     
VMA-100
2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'
7.87 km     
EF
Footing 45'
6.50 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM
9.96 km     
  
Bilan de la semaine
31.48 km   03:26:02


Semaine N°2
25-02-2013 
EF
Footing 45' - Non effectuée
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' - Non effectuée
EF
Footing 45' - 1h - Non effectuée
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°3
04-03-2013 
EF
Footing 45' - Non effectuée
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' - Non effectuée
EF
Footing 45' - 1h - Non effectuée
SL-AS10
1h20 dont 4 * 1000m à AS10 avec R=2' - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°4
11-03-2013 
EF
Footing 45' - Non effectuée
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3' - Non effectuée
EF
Footing 1h - Non effectuée
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°5
18-03-2013 
EF
Footing 40'
4.53 km     
AS10
4 * 1500m avec R=2'
EF
Footing 45'
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
4.53 km   00:31:46


Semaine N°6
25-03-2013 
EF
Footing 45'
AS10
3 * 2000m avec R=2'
EF
Footing 45' - 1h
SL-85/90
SL 1h20 dont 2 * 10' à 85-90FCM avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°7
01-04-2013 
EF
Footing 45' - 1h
VMA-105
2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3'
EF
Footing 45'
AS10
5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
  
Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00


Semaine N°8
08-04-2013 
EF
Footing 45' - 1h
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
EF
Footing 45'
COMPET
10km

Bilan de la semaine
0.00 km   00:00:00



Bilan du plan
Séances effectuées : 5 sur 31
Nombre total de km : 36.01 km
Volume de travail : 03:57:48
Allure moyenne : 6'36" - 9.09 km/h
Sensations
1
2
1
1
Météo
1
1
1
2

Graphiques