Marathon MONTAUBAN

yves_31
yves_31

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°6
18-02-2013 
EF
Footing 45' - 1h
10.03 km     
EF
Footing 1h
11.50 km     
VMA-100
2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
11.38 km     
SL-AS42
SL 1h50 dont 2 * 4000 + 3000m à AS42 avec R=
22.04 km     
  
Bilan de la semaine   (+191m)
54.95 km   04:37:45


Semaine N°7
25-02-2013 
AS21
Footing d'1h avec 20' à AS21
11.17 km     
EF
Footing 45' - 1h
10.13 km     
SL-AS42
SL 1h50 avec 2 * 5000m à AS42 avec R=2'
22.03 km     
  
Bilan de la semaine   (+202m)
43.33 km   03:34:20


Semaine N°8
04-03-2013 
EF
Footing 45'
8.07 km     
SL-AS42
Semi marathon à AS42 ou SL 2h avec 2x5000m à AS42 R=3'
21.13 km     
  
Bilan de la semaine   (+229m)
29.20 km   02:32:39


Semaine N°9
11-03-2013 
AS10
2000- 1000 - 500 avec R=2'
10.94 km     
EF
Footing 50'
9.64 km     
AUTRE
Vélo elliptique
20.00 km  *    
SL-AS42
SL 2h00 dont 2 * 5000m + 3000m à AS42 avec R=2'
23.39 km     
  
Bilan de la semaine   (+225m)
43.97 km   04:40:47


Semaine N°10
18-03-2013 
EF
Footing 45'
10.04 km     
EF
Footing 45' - 1h
9.46 km     
AS21
3 * 2000m avec R=2'
12.62 km     
SL-AS42
SL 1h50 dont 5000-4000-3000m à AS42 avec R=2'
21.63 km     
  
Bilan de la semaine   (+177m)
53.75 km   04:32:36


Semaine N°11
25-03-2013 
EF
Footing 45' - 1h
10.06 km     
AS42
40'
12.56 km     
AUTRE
Vélo elliptique
17.00 km  *    
SL-AS42
SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2'
17.30 km     
  
Bilan de la semaine   (+168m)
39.92 km   04:09:18


Semaine N°12
01-04-2013 
COMPET
Marathon
42.31 km     
EF
Footing 1h
EF
Footing 50'
EF
Footing 40'

Bilan de la semaine   (+100m)
42.31 km   03:41:17



Bilan du plan
Chrono réalisé : 03:41:17
Séances effectuées : 22 sur 25
Nombre total de km : 307.43 km
Nombre total de km AUTRE : 37.00 km
Volume de travail AUTRE : 01:39:00
Volume de travail (hors AUTRE) : 26:09:42
Allure moyenne : 5'06" - 11.75 km/h
Dénivelé total : + 1292 m
Sensations
11
2
1
Météo
7
3
1

Graphiques