Relais de l'HERS 2013

yves_31
yves_31

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
10-01-2013 
AUTRE
Vélo elliptique 80'
30.50 km  *    
VMA-100
5 cotes + 5 * 1' - 1' avec R=3'
12.00 km     
FARTLEK
2 * 6' avec R=3'
9.56 km     
  
Bilan de la semaine   (+96m)
21.56 km   03:07:59


Semaine N°2
17-01-2013 
EF
Footing 50'
10.03 km     
AS10
4 * 1000m avec R=2'
9.64 km     
AS10
2 * 8' avec R=2'
10.54 km     
VTT
Castelmaurou-Beaupuy
12.00 km  *    
EF
Footing 45'
7.51 km     
AS42
2 * 3000m avec R=2'
12.02 km     
  
Bilan de la semaine   (+386m)
49.74 km   04:46:17


Semaine N°3
24-01-2013 
VMA-100
2 * 5 * 1' - 1' avec R=3'
11.21 km     
EF
Footing 50'
10.27 km     
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
11.33 km     
AUTRE
Vélo elliptique 70'
27.20 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+97m)
32.81 km   04:00:46


Semaine N°4
31-01-2013 
EF
Footing 50'
10.69 km     
FARTLEK
3 * 6' avec R=3'
11.60 km     
EF
Footing 1h
13.81 km     
AUTRE
Vélo elliptique
22.00 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+159m)
36.10 km   03:48:41


Semaine N°5
07-02-2013 
AUTRE
Vélo elliptique
19.00 km  *    
EF
Footing 50'
9.89 km     
VTT
Vélo Fonbeauzard
25.46 km  *    
COMPET
5km
5.00 km     

Bilan de la semaine   (+47m)
14.89 km   03:02:32



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:21:10
Séances effectuées : 21 sur 21
Nombre total de km : 155.10 km
Nombre total de km VTT et AUTRE : 136.16 km
Volume de travail VTT et AUTRE : 05:48:08
Volume de travail (hors VTT et AUTRE) : 12:58:07
Allure moyenne : 5'01" - 11.96 km/h
Dénivelé total : + 785 m
Sensations
15
2
Météo
5
5
1
2

Graphiques