Ecotrail Paris 80kms

Olrik
Olrik

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
15-01-2013 
EF
Footing 1h
6.71 km     
AS42
2 x 10 R 1'30 sur 90' allure ECO - Non effectuée
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
10.51 km     
AUTRE
raquettes
10.08 km  *    
SL-TRAIL
2h30 sur parcours vallonné dont 3 x 10' AS42 -1 R 1'15 - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+184m)
17.22 km   05:04:56


Semaine N°2
22-01-2013 
EF
Footing 1h
7.94 km     
AS42
2 x 12' R 1'45 sur 90' allure ECO
13.02 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
11.21 km     
SL-RANDO
2h45 dont 15'-20'-15'- AS42 -1 R 1'15
19.28 km     
  
Bilan de la semaine   (+535m)
51.45 km   06:45:06


Semaine N°3
29-01-2013 
EF
Footing 1h
8.40 km     
AS42
90' allure ECO dont 2 x 14' R 1'45
13.39 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
12.83 km     
SL-RANDO
3h00 dont 20'-15'-20' AS42 - 1 R 1'15
24.38 km     
  
Bilan de la semaine   (+355m)
59.00 km   07:00:00


Semaine N°4
05-02-2013 
SL-TRAIL
90' dont 40' AS42 -1 - Non effectuée
EF
1h00 allure Eco
4.36 km     
AS42
1h00 allure ECO dont 15' AS42 - Non effectuée
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné - Non effectuée
  
Bilan de la semaine   (+156m)
4.36 km   00:40:00


Semaine N°5
12-02-2013 
EF
Footing 1h
6.81 km     
AS42
90' allure ECO dont 2 x 16' R 2'
13.38 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
11.90 km     
SL-RANDO
195' dont 2 x 25' AS42 -1 R 1'30
25.20 km     
  
Bilan de la semaine   (+484m)
57.29 km   07:15:00


Semaine N°6
19-02-2013 
EF
Footing 1h
8.11 km     
AS42
90' allure ECO dont 2 x 18' R 2'
13.67 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
12.36 km     
SL-RANDO
210' avec 3 x 20' AS42 -1 R 1'30
23.37 km     
  
Bilan de la semaine   (+670m)
57.51 km   07:33:10


Semaine N°7
26-02-2013 
EF
Footing 1h
9.05 km     
AS42
90' allure ECO dont 2 x 20' R 2'
14.31 km     
SL-TRAIL
1h30 sur parcours vallonné
12.00 km     
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné avec 2 x 30' AS42 -1 R 1'30
12.00 km     
AUTRE
raquettes
7.40 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+382m)
47.36 km   07:36:05


Semaine N°8
05-03-2013 
SL-TRAIL
60' parcours vallonné
8.12 km     
SL-TRAIL
75' sur parcours vallonné
10.49 km     
SL-TRAIL
90' sur parcours vallonné dont 3 x 15' AS42 -1 R 1'30
12.76 km     
EF
Footing 50' allure ECO
7.07 km     
  
Bilan de la semaine   (+287m)
38.44 km   04:35:00


Semaine N°9
12-03-2013 
EF
Footing 40' allure ECO
5.70 km     
EF
Footing 30' allure ECO
3.85 km     
COMPET
Trail
80.00 km     

Bilan de la semaine   (+1604m)
89.55 km   13:09:20



Bilan du plan
Chrono réalisé : 12:01:50
Séances effectuées : 32 sur 37
Nombre total de km : 422.18 km
Nombre total de km AUTRE : 17.48 km
Volume de travail AUTRE : 04:34:20
Volume de travail (hors AUTRE) : 55:04:17
Allure moyenne : 7'49" - 7.67 km/h
Dénivelé total : + 4657 m
Sensations
4
23
4
1
Météo
13
11
7
2

Graphiques