Les gendarmes et les voleurs de temps

Alew
Alew

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
04-03-2013 
EF
Footing 45' - 1h
11.10 km     
SL
1h20
16.65 km     
EF
Footing 1h
13.05 km     
  
Bilan de la semaine   (+139m)
40.80 km   03:43:30


Semaine N°2
11-03-2013 
EF
Footing 45' - 1h
12.56 km     
EF
Footing 1h
15.09 km     
EF
Footing 1h
11.75 km     
  
Bilan de la semaine   (+230m)
39.40 km   03:11:34


Semaine N°3
18-03-2013 
SL
1h30
19.23 km     
EF
Footing 45' - 1h
11.75 km     
EF
Footing 1h
  
Bilan de la semaine   (+114m)
30.98 km   02:53:35


Semaine N°4
25-03-2013 
EF
Footing 30'
6.64 km     
VTT
1h30
33.00 km  *    
EF
Footing 45' - 1h
12.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+120m)
18.64 km   03:18:51


Semaine N°5
01-04-2013 
EF
Footing 1h
11.35 km     
VTT
2*16'
12.04 km  *    
VTT
VTT
17.61 km  *    
SL-TRAIL
1h40 sur parcours vallonné
20.55 km     
  
Bilan de la semaine   (+348m)
31.90 km   04:16:16


Semaine N°6
08-04-2013 
COTES
1h VTT + 8 A-R cotes souché
9.35 km     
VTT
1h VTT + 8 A-R cotes souché
19.68 km  *    
EF
Footing 1h
11.23 km     
SL-TRAIL
1h50 sur parcours vallonné
24.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+752m)
44.58 km   05:09:16


Semaine N°7
15-04-2013 
EF
Footing nature 1h
11.75 km     
EF
Footing 1h
12.33 km     
SL-TRAIL
2h00 sur parcours vallonné
23.70 km     
  
Bilan de la semaine   (+774m)
47.78 km   04:34:20


Semaine N°8
22-04-2013 
EF
Footing nature 1h
12.30 km     
COTES
1h VTT + 2*9 A-R côtes souché 2
11.70 km     
VTT
1h VTT + 2*9 A-R côtes souché 2
21.42 km  *    
VMA-80
2 * 20' avec r=5'
19.23 km     
  
Bilan de la semaine   (+435m)
43.23 km   04:45:03


Semaine N°9
29-04-2013 
PREPA
Fressi'nature
15.20 km     
MONT-DES
2*8 séance cote jdp R=3'
18.00 km     
SL-TRAIL
1h50 sur parcours vallonné
24.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+919m)
57.20 km   04:43:29


Semaine N°10
06-05-2013 
SL-TRAIL
Footing nature 1h20
15.00 km     
EF
Footing 1h
11.23 km     
  
Bilan de la semaine   (+249m)
26.23 km   02:14:38


Semaine N°11
13-05-2013 
EF
Footing 50'
11.00 km     
COMPET
32km
32.00 km     

Bilan de la semaine   (+1037m)
43.00 km   04:14:06



Bilan du plan
Chrono réalisé : 03:18:10
Séances effectuées : 33 sur 34
Nombre total de km : 423.74 km
Nombre total de km VTT : 103.75 km
Volume de travail VTT : 05:26:06
Volume de travail (hors VTT) : 37:38:32
Allure moyenne : 5'19" - 11.26 km/h
Dénivelé total : + 5117 m
Sensations
12
17
4
Météo
16
7
6
4

Graphiques