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Taulé - Morlaix

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Seb35
Seb35
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:42:30
  Record 21 km  01:35:03
  Record 42 km  00:00:00

   Récit de la course
  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines3
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:42:00
  Chrono réalisé00:41:08
  Début plan12/10/2010
  Date de la course31/10/2010

Semaine N°112-10-2010 / 18-10-2010

EFFooting 1h 9.75 km 00:52:51 (5'25" à 71%) 
AS103 * 2000m avec R=2' 10.71 km 00:51:42  
EFFooting 1h 9.57 km 01:05:25 (6'50" à 68%) 
 
Bilan de la semaine 30.03 km02:49:58Voir semaine

Semaine N°219-10-2010 / 25-10-2010

EFFooting 1h 9.57 km 01:05:25 (6'50" à 68%) 
VMA-10010 * 300m avec R=1' 1.24 km 00:43:53  
AS103000m - 2000- 1000m avec R=2' 12.00 km 01:02:15  
 
Bilan de la semaine 22.81 km02:51:33Voir semaine

Semaine N°326-10-2010 / 01-11-2010

EFFooting 1h 8.50 km 00:44:32 (5'14" à 74%) 
EFFooting 40' 8.00 km 00:41:46 (5'13" à 71%) 
COMPET10km 10.00 km 00:41:07 (4'06" à 91%) 
 
Bilan de la semaine 26.50 km02:07:25Voir semaine


Bilan du plan
Chrono réalisé :00:41:08
Séances effectuées :9 sur 9
Nombre total de km :79.34 km
Volume de travail :07:48:56
Allure moyenne :5'54" - 10.15 km/h
 
Sensations
 
Météo

Graphiques