Adaptation barefoot (novembre 2012)

jerome1975
jerome1975

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
12-11-2012 
EF
Footing 30'
3.70 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.54 km     
  
Bilan de la semaine
11.24 km   01:13:30


Semaine N°2
19-11-2012 
EF
Footing 30'
4.94 km     
EF
Footing 40'
6.96 km     
EF
Footing 35'
5.99 km     
EF
Footing 50'
8.10 km     
  
Bilan de la semaine
25.99 km   02:43:15


Semaine N°3
26-11-2012 
EF
Footing 40'
6.30 km     
80-85FCM
3 * 5' à 80-85%FCM avec R=2'
7.21 km     
EF
Footing 40'
5.46 km     
EF
Footing 45' - 1h
9.03 km     
  
Bilan de la semaine
28.00 km   03:01:22


Semaine N°4
03-12-2012 
EF
Footing 40'
6.28 km     
85-90FCM
3 * 6' à 85-90%FCM avec R=3'
7.77 km     
SL
1h10 à 70-75%FCM
11.41 km     
EF
Footing 40'
6.14 km     
  
Bilan de la semaine
31.60 km   03:15:55


Semaine N°5
10-12-2012 
EF
Footing 40'
6.20 km     
80-85FCM
2 * 15' à 80-85%FCM avec R=3'
9.42 km     
SL
1h20 à 70-75%FCM
12.84 km     
  
Bilan de la semaine
28.46 km   02:57:58


Semaine N°6
17-12-2012 
SL
1h30 à 70-75%FCM
12.14 km     

Bilan de la semaine
12.14 km   01:28:00



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 18 sur 18
Nombre total de km : 137.43 km
Volume de travail : 14:40:00
Allure moyenne : 6'24" - 9.37 km/h
Sensations
11
6
1
Météo
2
15
1

Graphiques