Villemur 2013

yves_31
yves_31

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
05-11-2012 
AUTRE
vélo elliptique
20.00 km  *    
EF
Footing 30'
5.56 km     
AUTRE
velo elliptique
20.00 km  *    
AUTRE
velo elliptique
35.30 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+33m)
5.56 km   03:41:42


Semaine N°2
12-11-2012 
EF
Footing 50'
10.01 km     
COTES
2 * 5 cotes de 45" avec r=desc. et R=3
9.55 km     
AUTRE
velo elliptique
20.00 km  *    
VTT
Vélo 1h20
33.78 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+88m)
19.56 km   03:48:39


Semaine N°3
19-11-2012 
EF
Footing 45'
9.77 km     
VMA-100
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
9.82 km     
AUTRE
velo elliptique
33.00 km  *    
  
Bilan de la semaine   (+35m)
19.59 km   03:07:51


Semaine N°4
26-11-2012 
VMA-100
2 * 5 * 1' - 1' avec R=3'
9.43 km     
AS10
3 * 5' avec R=2'
10.63 km     
EF
Footing 45' - 1h
9.58 km     
SL-AS10
1h20 dont 4 * 1000m à AS10 avec R=2'
14.38 km     
  
Bilan de la semaine   (+271m)
44.02 km   03:44:39


Semaine N°5
03-12-2012 
EF
Footing 45'
9.91 km     
EF
Footing 45'
9.76 km     
EF
Footing 1h
10.40 km     
  
Bilan de la semaine   (+241m)
30.07 km   02:33:32


Semaine N°6
10-12-2012 
AS10
4 * 1500m avec R=2'
12.10 km     
VMA-100
10 * 300m avec R=1'
10.83 km     
SL
1h15 à 70-75%FCM
15.36 km     
EF
Footing 45'
10.65 km     
  
Bilan de la semaine   (+426m)
48.94 km   03:59:44


Semaine N°7
17-12-2012 
AS10
3 * 2000m avec R=2'
12.54 km     
EF
Footing 45'
10.51 km     
VMA-100
10 * 300m avec R=1'
10.87 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
17.00 km     
  
Bilan de la semaine   (+246m)
50.92 km   04:08:22


Semaine N°8
24-12-2012 
EF
Footing 50'
10.37 km     
VTT
SL de 1h20
31.00 km  *    
EF
Footing 45' - 1h
10.17 km     
  
Bilan de la semaine   (+159m)
20.54 km   03:05:17


Semaine N°9
31-12-2012 
EF
Footing 45'
6.82 km     
EF
Footing 1h
12.01 km     
AS10
2 * 8' avec R=2'
9.31 km     
AS10
5km préparatoire ou 3000-2000m avec R=2'
10.65 km     
  
Bilan de la semaine   (+323m)
38.79 km   03:20:14


Semaine N°10
07-01-2013 
AUTRE
Vélo elliptique 45'
17.00 km  *    
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
10.84 km     
EF
Footing 45'
7.69 km     
COMPET
10km
10.05 km     

Bilan de la semaine   (+333m)
28.58 km   03:01:56



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:42:55
Séances effectuées : 37 sur 37
Nombre total de km : 306.57 km
Nombre total de km VTT et AUTRE : 210.08 km
Volume de travail VTT et AUTRE : 08:51:59
Volume de travail (hors VTT et AUTRE) : 25:39:57
Allure moyenne : 5'01" - 11.94 km/h
Dénivelé total : + 2155 m
Sensations
20
4
Météo
16
3
1
2

Graphiques