Initiation VMA

jerome1975
jerome1975

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°1
08-10-2012 
EF
Footing 45'
6.19 km     
VMA-105
2 * 6 * 30-30" avec R=3'
7.76 km     
EF
Footing 45' - 1h
6.88 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
11.08 km     
  
Bilan de la semaine
31.91 km   03:32:24


Semaine N°2
15-10-2012 
EF
Footing 45'
6.72 km     
VMA-105
2 * 8 * 30-30" avec R=3'
7.80 km     
EF
Footing 45' - 1h
7.33 km     
SL-85/90
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'
12.81 km     
  
Bilan de la semaine
34.66 km   03:31:30


Semaine N°3
22-10-2012 
EF
Footing 40'
6.02 km     
VMA-105
2 * 10 * 30-30" avec R=3'
8.34 km     
EF
Footing 45'
6.82 km     
SL-80/85
SL de 1h30 dont 3 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
13.97 km     
  
Bilan de la semaine
35.15 km   03:36:40


Semaine N°4
29-10-2012 
EF
Footing 45'
6.98 km     
VMA-105
2 * 6 * 45''- 45'' avec R=3'
8.65 km     
EF
Footing 45' ou repos
6.68 km     
EF
Footing 1h
8.96 km     

Bilan de la semaine
31.27 km   03:20:50



Bilan du plan
Chrono réalisé : 00:00:00
Séances effectuées : 16 sur 16
Nombre total de km : 132.99 km
Volume de travail : 14:01:24
Allure moyenne : 6'19" - 9.48 km/h
Sensations
8
7
1
Météo
4
6
6

Graphiques