Soldes Running

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Semi de PAris

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Air1
Air1
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan10/12/2012
  Date de la course03/03/2013

Semaine N°110-12-2012 / 16-12-2012

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 8 * 30-30" avec R=3' 
SL1h10 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°217-12-2012 / 23-12-2012

VMA-1052 * 10 * 30-30" avec R=3' 
SL1h10 à 70-75%FCM 
VMA-952 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°324-12-2012 / 30-12-2012

EFFooting 45' - 1h 
AS213 * 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°431-12-2012 / 06-01-2013

EFFooting 45' 
VMA-1002 * 5 * 300m avec r=45'' et R=3' 
SL1h20 à 70-75%FCM 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°507-01-2013 / 13-01-2013

EFFooting 45' - 1h 
VMA-952 * 4 * 500m avec r=1'10 et R=3' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°614-01-2013 / 20-01-2013

EFFooting 45' - 1h 
VMA-1002 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3' 
SL-AS211h30 dont 3 * 2000m à AS21 avec R=2' 
 
Bilan de la semaine 0.00 km00:00:00Voir semaine

Semaine N°721-01-2013 / 27-01-2013

EFFooting 45' 
EFFooting 45' 
SL1h30 à 70-75%FCM 
 
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Semaine N°828-01-2013 / 03-02-2013

EFFooting 1h 
AS214 * 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°904-02-2013 / 10-02-2013

EFFooting 45' - 1h 
AS213 * 3000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h40 dont 2 * 20' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°1011-02-2013 / 17-02-2013

EFFooting 45' - 1h 
AS214000m - 3000m - 2000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h30 dont 2 * 15' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°1118-02-2013 / 24-02-2013

EFFooting 45' - 1h 
AS212 * 4000m avec R=2' 
SL-80/85SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' 
 
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Semaine N°1225-02-2013 / 03-03-2013

EFFooting 50' 
EFFooting 40' 
COMPETSemi marathon 
 
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Bilan du plan
Séances effectuées :0 sur 36
Nombre total de km :0.00 km
Volume de travail :00:00:00
 
Sensations
 
Météo