Marathon Toulouse 2012

yves_31
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Semaine N°7
17-09-2012 
AS21
3 * 8' avec R=2'
11.00 km     
EF
Footing 1h
12.37 km     
VTT
Vélo + 4 cotes 600m à 8%
23.52 km  *    
SL-AS42
SL 2h00 dont 3 * 4000m à AS42 avec R=2'
22.75 km     
  
Bilan de la semaine   (+232m)
46.12 km   04:59:39


Semaine N°8
24-09-2012 
EF
Footing 50'
9.36 km     
EF
Footing 1h
11.53 km     
SL-AS42
SL 1h30 dont 30' à AS42 avec R=2'
17.01 km     
  
Bilan de la semaine   (+99m)
37.90 km   03:12:54


Semaine N°9
01-10-2012 
VMA-95
2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
9.00 km     
EF
Footing 45'
8.30 km     
VTT
A/R
37.20 km  *    
SL-AS42
SL 2h00 dont 2 * 6000m à AS42 avec R=2'
22.04 km     
  
Bilan de la semaine   (+214m)
39.34 km   05:10:35


Semaine N°10
08-10-2012 
EF
Footing 45'
10.09 km     
AS21
3 * 10' avec R=2'
14.01 km     
VTT
Vélo Montberon
23.64 km  *    
SL-AS42
SL 1h50 avec 2 * 5000m à AS42 avec R=2'
21.49 km     
  
Bilan de la semaine   (+201m)
45.59 km   04:50:21


Semaine N°11
15-10-2012 
AS42
40'
10.01 km     
EF
Footing 45'
9.24 km     
SL-80/85
SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'
11.63 km     
  
Bilan de la semaine   (+117m)
30.88 km   02:36:58


Semaine N°12
22-10-2012 
EF
Footing 40'
8.26 km     
COMPET
Marathon
42.43 km     

Bilan de la semaine   (+136m)
50.69 km   04:26:19



Bilan du plan
Séances effectuées : 20 sur 20
Nombre total de km : 250.52 km
Nombre total de km VTT : 84.36 km
Volume de travail VTT : 03:36:15
Volume de travail (hors VTT) : 21:40:31
Allure moyenne : 5'11" - 11.56 km/h
Dénivelé total : + 999 m
Sensations
1
13
3
Météo
11
5

Graphiques