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Semi-Marathon Annecy

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EricW
EricW
  FCM  180
  FCR  51
  VMA  13.5
  Record 10 km  50:21:00
  Record 21 km  01:48:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines15
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:45:00
  Début plan31/05/2019
  Date de la course15/09/2019
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/36 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM180% Karvonen
FCR51
60 %108 128
65 %117 134
70 %126 141
75 %135 147
80 %144 154
85 %153 160
90 %162 167
95 %171 173
VMA 13.5 km/h(4'26")
30"118 m14.2 km/h(4'13")
45"177 m14.2 km/h
1'225 m13.5 km/h(4'26")
200m50"14.2 km/h
300m1'20"13.5 km/h
400m1'52"12.8 km/h(4'40")
500m2'20"12.8 km/h
600m2'48"12.8 km/h
800m3'44"12.8 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS100.2 km/h
1000m302'06"    
1500m453'09"    
2000m604'12"    
3000m906'18"    
5'16m    
8'26m    
10'33m    
12'39m    
AS2111.72 km/h
1000m5'07"    
2000m10'14"    
3000m15'21"    
4000m20'28"    
8'1562m    
10'1953m    
15'2930m    
20'3907m    
AS42
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