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Marathon de Paris

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GFA
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  FCM  190
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:21
  Record 21 km  01:37:46
  Record 42 km  03:36:48

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines20
  Nbr séances6
  Objectif chrono03:30:00
  Chrono réalisé03:36:48
  Début plan24/11/2014
  Date de la course12/04/2015
  Objectif intermédiaire
Semi marathon de Rambouillet en semaine -5  
 
Bilan du plan : 915.90 km89:09:0679/82 séances
Commentaires
Avec un mauvaise entrainement, un super résultat.


Dernière séance : le 12/04/2015 Compétition à objectif : Marathon - 03:36:48 pour 42.48km

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.17 km/h
1000m4'14"    
1500m6'21"    
2000m8'28"    
3000m12'42"    
5'1180m    
8'1889m    
10'2361m    
12'2833m    
AS2112.95 km/h
1000m4'38"    
2000m9'16"    
3000m13'54"    
4000m18'32"    
8'1726m    
10'2158m    
15'3237m    
20'4316m    
AS4211.68 km/h
1000m5'08"    
3000m15'24"    
4000m20'33"    
5000m25'41"    
10'1946m    
15'2919m    
20'3892m    
30'5838m