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Test VMA

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Djay62
Djay62
  FCM  201
  FCR  45
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Initiation VMAEn cours
  Nbr semaines2
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan03/08/2015
  Date de la course16/08/2015
 
Bilan du plan : 30.81 km03:16:374/8 séances


Dernière séance : le 09/08/2015 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:00 pour 7.6km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 40'

Données personnelles
 
FCM201% Karvonen
FCR45
60 %120 138
65 %130 146
70 %140 154
75 %150 162
80 %160 169
85 %170 177
90 %180 185
95 %190 193
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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