Marathon de Vienne

GFA
GFA

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
Semi marathon de Rambouillet en semaine -7
Données personnelles
FCM 190
60 % 114 
65 % 123 
70 % 133 
75 % 142 
80 % 152 
85 % 161 
90 % 171 
95 % 180 
100 % 190 
VMA   16 km/h (3'45")
30" 140 m 16.8 km/h (3'34")
45" 210 m 16.8 km/h
1' 266 m 16 km/h (3'45")
200m 42" 16.8 km/h
300m 1'7" 16 km/h
400m 1'34" 15.2 km/h (3'56")
500m 1'58" 15.2 km/h
600m 2'22" 15.2 km/h
800m 3'9" 15.2 km/h
AS Objectif 10.55 km/h
500m 2'50"     
1000m 5'41"     
2000m 11'22"     
3000m 17'03"     
1' 175m    
3' 527m    
5' 879m    
8' 1406m    
10' 1758m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1013.18 km/h
1000m4'33"    
1500m6'49"    
2000m9'06"    
3000m13'39"    
5'1098m    
8'1756m    
10'2196m    
12'2635m    
AS2112.92 km/h
1000m4'38"    
2000m9'17"    
3000m13'56"    
4000m18'34"    
8'1722m    
10'2153m    
15'3229m    
20'4306m    
AS4210.67 km/h
1000m5'37"    
3000m16'51"    
4000m22'29"    
5000m28'06"    
10'1778m    
15'2668m    
20'3557m    
30'5336m