Semi BAZAS LANGON - 2013 -

lude33
lude33

Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
10km foulées des plaines le teich en semaine -6
Données personnelles
FCM 196 % Karvonen
FCR 46
60 % 117  136
65 % 127  143
70 % 137  151
75 % 147  158
80 % 156  166
85 % 166  173
90 % 176  181
95 % 186  188
VMA   16 km/h (3'45")
30" 140 m 16.8 km/h (3'34")
45" 210 m 16.8 km/h
1' 266 m 16 km/h (3'45")
200m 42" 16.8 km/h
300m 1'7" 16 km/h
400m 1'34" 15.2 km/h (3'56")
500m 1'58" 15.2 km/h
600m 2'22" 15.2 km/h
800m 3'9" 15.2 km/h
AS Objectif 12.06 km/h
500m 2'29"     
1000m 4'58"     
2000m 9'57"     
3000m 14'55"     
1' 200m    
3' 602m    
5' 1004m    
8' 1607m    
10' 2009m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS1012.88 km/h
1000m4'39"    
1500m6'59"    
2000m9'19"    
3000m13'58"    
5'1072m    
8'1716m    
10'2145m    
12'2575m    
AS2110.03 km/h
1000m5'59"    
2000m11'58"    
3000m17'57"    
4000m23'56"    
8'1337m    
10'1671m    
15'2506m    
20'3342m    
AS42
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