Soldes Running

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Semi-Marathon Futuroscope Bis

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Warlock974
Warlock974
  FCM  194
  FCR  0
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:50:55
  Record 21 km  01:56:31
  Record 42 km  04:19:52

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:52:32
  Début plan20/03/2017
  Date de la course28/05/2017
 
Bilan du plan : 179.42 km17:42:5215/40 séances


Dernière séance : le 16/04/2017 Sortie Longue : 1h20 à 70-75%FCM - 06:20-05:40/km - 01:20:00 pour 13.35km

Prochaine séance : Allure spécifique 10 km : 4 * 1500m (=07:12) avec R=2'15

Graphiques