Soldes Running

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Semi de Toulouse

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caramb
caramb
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  15.5
  Record 10 km  00:47:59
  Record 21 km  01:56:30
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:45:00
  Début plan04/07/2016
  Date de la course18/09/2016
 
Bilan du plan : 85.79 km08:53:029/10 séances


Dernière séance : le 21/07/2016 Allure spécifique 21km : 4 * 8' avec R=2' - 00:56:26 pour 10.15km

Prochaine séance : SL avec travail 80-85%FCM : SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

Graphiques
 





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