Soldes Running

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10KM course des deux viaducs

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raphael391
raphael391
  FCM  186
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:40:20
  Record 21 km  01:32:20
  Record 42 km  03:28:20

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines9
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:39:59
  Chrono réalisé00:39:25
  Début plan20/10/2014
  Date de la course21/12/2014
 
Bilan du plan : 329.64 km27:55:1629/37 séances


Dernière séance : le 18/12/2014 Séance VMA 100% : 8 * 300m avec R=1' - 01:00:41 pour 12.35km

Graphiques