course à pied running trail

vinc67

vinc67
2215
Déconnecté(e)
250
Vincent
34
203
3
4 en prépa course
Avril 2010
Lingolsheim
67380
Je m'entraine seul 3x par semaine toute l'année depuis que j'ai commencé
22 min.
49"19' F4P - 2012
Fest' IBAL 2011Lingolsheim, cross 13km, 1h08
10km F4P 2011, 51:23
10km châteaux d'ottrott 2011, 54"50
7km corrida geispolsheim 2012, 32"
20km 1h45
49:42, 10km de Strasbourg 2012
1ere: Nike air pegasus
2e: Adidas adistar ride 3
actuels: asics nimbus 13 et KAYANO 18


entre temps j'ai eu des salomons xt wings 2 gtx et des brooks glycerin 9, rapidement revendu

pour l'instant les meilleures chaussures que j'ai eu étaient les pegasus
Mizuno Wave Cabrakan 2
décat'
décat'
semelles sorbothane
veste sans manches softshell millet
a testé le gore tex paclite shell, rapidement retourné au vendeur car inefficace pour la cap
frontale PETZL TIKKA XP2
guêtres SALOMON S LAB
Ceinture I-FITNESS
Sac à dos running léger asics
Haut sans manches néoprenne ép.2.5mm décat' rayon plongé pour les grands froids venteux en dessous de -10°, 100% efficace
1:08:00, Festibal 2011 (trail 13km)
51:23, 10km F4P 2011 Rosheim
54:55, 10km courses des châteaux Ottrot
32:05, corrida du nouvel an Geispolsheim (7km)
49:42, 10km de Strasbourg 2012
49:19, 10km F4P 2012 Rosheim
Ski de piste

Vélo
Ancien pratiquant de vtt trial (7 années), niveau national en compétition, beaucoup de courses, de démo, d'entrainements avec des champions, de très bon souvenirs
Un sport peut connu mais très difficile de part sa technique, ce qui impose un entrainement quotidien pour acquérir les notions de franchissement
exemple: il faut 1 an pour arriver à monter un quai de 90cm de haut sans appel sans poser le pieds ni le plateau et avec seulement 2 mètres d'élan
2010 était la découverte, 2011 premières courses, 2011-2012 je vise des entrainements de meilleure qualité, toujours 3x par semaine, 2012 courses hors bitume et passer à 45min. sur un 10 plat
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
F4P 10 km 23/09/2012 

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