course à pied running trail

steph69

steph69
1261
Déconnecté(e)
89
Stéphan
43
15
193
2 cap, 1 vtt, 1 natation (suite pb genou juin 2017 diminution cap)
septembre 2012
Ampuis
69420
France
44'48" Romans octobre 2015
1h40'35" Feurs mars 2016
4h07'08" Lyon octobre 2014 (le seul)
Adidas supernova slide
Salomon X Scream
Technica INFERNO X-LITE 2.0
POLAR FT7, SUUNTO AMBIT 3 PEAK
Leki 110 cm multibrins
10 km : 52'25" le tout premier autour de chez moi
28 avril 10 km Chassieu : 48'40"
16 juin 10 km Bron : 51'40"
06 octobre semi Lyon : 1h49'06"
07 décembre montée Grisard : 40'10"
10 km Chassieu avril : 45'47"
Marathon Lyon octobre : 4h07'08"
06 décembre montée Grisard : 38'02"
07 juin Pilattrail 21km 1000mD+ : 2h40'
22 août le Bélier 22km 1000mD+ : 3h12'
11 octobre 10 km Romans : 44'48"
5 décembre StéSprint 22km 400mD+ : 2h13'
20 mars semi Feurs : 1h40'35"
05 juin Pilatrail 42 km 2200mD+ : 6h43
16 octobre Vienne 14 km 450mD+ : 1h22
04 déc Saintéxpress 44.5km 1000mD+ : 5h50
12 mars Sauzet 10km 400mD+ : 1h00
02 avril St Barth Vals 7.4 km 140mD+ : 0h35
15 octobre Vienne 14 km 450mD+ : 1h19
04 déc Saintéxpress 44.5km 1000mD+ : à venir
VTT
natation depuis sept 2017
du plaisir, et rien que du plaisir ...
et un triathlon S en 2019 ???
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
2016 Semi Feurs Semi-marathon 20/03/2016 
2014 Marathon Lyon  Marathon 16 05/10/2014 
2014 10 km Chassieu  10 km 27/04/2014 
2013 Semi Marathon Lyon Semi-marathon 06/10/2013 
2013 Entretien avant plan semi Entretien 01/06/2013 

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