course à pied running trail

samoyede

samoyede
3933
Déconnecté(e)
3168
olivier
49
16,5
181
5
2011 apres 5 ans d arret total
marie 3 enfant
educateur
walscheid
57870
france
septembre 1996 1er de lacourse de larringe ht savoie 5600m en 18minute
33 minute avec le club d'evian en 1996
1h12 en junior
adore la montagne
*10 eme au quart de marathon de lausanne en 35minute 14s 1996
* 6 eme ala course de montagne la gingolaise 8km uniquement en montee depart bord du lac lemann arrivee en sommet 8km plus tard en 38'48 (que de soufrance)
*20km du 1er ri de sarrebourg mai 2003 apres 7 ans de non competition:1h19'
*nocturne du hans le19 7 2003 12km dans les vignes en45'53
puis l 'arret total
asics 2170
mizuno wave rider16
salomon xr crossmax w
salomon xt wings 2
asics fuji trabuco
salomon xtwings 2 (2)
salomon crossmax
onemove 700 geonaute
25 juin 2011 trail circuit de la bievre
18.3 km avec denivelee +800m/-750
1h 51 .un peu deçu du temps mais apres 3 mois de reel entrainement ça va

30 octobre 2011: montée du wintersberg a niederbronn-les-bains. 10.8 km avec 590m d+ en 57'58''.comptent de ma course étant partie prudemment un peu trop meme
foulée verte ferco .trail de 19km environ 300m dénivelée1h29'44

course des lavoirs danne et quatre vent
18km d+ env 500m 1h37'27''(réalisé avec une tendinite du tendon rotulien)

trail du haut koenigsbourg 23.5km/ d+850
2h 11' 17''

montéé du wintersberg cette année en 57'41
trail la mac 6niederbronn les bains 25 km 750 m d+ /2h29'10"

les crêtes vosgiennes 33km 1085d+/3h20

course des petits lutins fenetrange
10.2km course nature 44'12

cross de hirchland 8000 metres 32'09
a couru avec le club de sarrebourg, auxerre et evian. principalement cross et piste.10km avec le club d evian
actuellement souhaite realise surtout des trail . les cross en hivers pour retrover de la vitesse
retrouve apres 5 ans d arret un niveau interressant . apres des objectif plus preçis viendront. pour le moment plaçe au sceances d entrainement

apres 2 ans mes objectifs 2013 progresser en trail pour monter dans les 3 ans maxi sur des ultratrails
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
trail du haut koenigsbourg Trail 04/09/2016 
ratrappage annuel Ultra Trail 30/06/2016 
en roue libre  Entretien 29/05/2016 
en route vers niederbronne les bains  Ultra Trail 14 10/04/2016 
en roue libre pour fin 2015 Entretien 16 03/01/2016 
infernal trail 72  Ultra Trail 13/09/2015 
un 50 km minimum encore pas descide ou  Trail 15 02/08/2015 
58km/2200d+ suite et fin  Trail 19/04/2015 
58km/2200d+ Trail 18 31/03/2015 
pas encore définie  Trail 12 23/11/2014 
33km /1000d+ Trail 10 24/08/2014 
trail des roches (27km et 700d+) Trail 11 15/06/2014 
en attente du programme 2014 Trail 13 30/03/2014 
pas encore descidé  Trail 18 31/12/2013 
les crêtes vosgiennes  Trail 25/08/2013 
prepa trail Trail 10 23/06/2013 
prepa trail - mac 6 niederbronn les bains Trail 14 14/04/2013 
encore pas déscidé Entretien 31/12/2012 
montée du wintersberg Trail 11/11/2012 
trail 23.5km/d+850(ht koenigsbourg) Trail 16/09/2012 
saison trail montagne 2012 partie 1 Trail 25 19/08/2012 
prise de vitesse hivernal Entretien 17 29/02/2012 
montée du wintersberg Trail 30/10/2011 
circuit de montagne Trail 11 25/09/2011 
avant plan trail de 11semaine Autre 10/07/2011