course à pied running trail

robin

robin
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Déconnecté(e)
2350
Robin
36
18,8
195
5 / semaines
j'ai toujours un peu couru. Beaucoup de marche rapide en montagne. objectifs course à pied depuis 2 ans
pas de club
villefranche sur saone
69460
france
non connu
37'50" Mâcon-voie bleue 09/2012
35'48" sur 9,8km à la corrida de Chalon 10/2012 soit 36'45" sur 10 km en gros...
36'37" à st priest en 02/2013
1h23'37" run in lyon 10/2012
1h22'37" feurs 03/2013
2h58'40" Annecy 04/2012
3' au 1000 à peu près
asics exclusivement pour la route
salomon crossmax pour le trai ou lafuma moon light
ce que j'ai...
garmin 210
marathon du beaujolais 3h27
10 km de Bron 41'30''
10 km du Coteau 39'27"
10 km de Riorges 39'07"
semi marathon de Lyon : 1h28'08''
Marathon Nice-cannes : 3h05'14"
10 km st priest : 39'30"
semi de bourg : 1h28'30"
marathon annecy: 2h58'40"
10 km macon : 37'50"
semi de Lyon : 1h23'37"
semi du beaujolais : 1h23'50"
corrida chalon sur saone 9,8km : 35'48"
10 km st priest 02/2013 : 36'37"
semi de feurs 03/2013 : 1h22'37"
trail, ski de fond, escalade
en 2011 :
- moins de 38 min au 10 km : raté...
- moins de 1h30 au semi = FAIT !!!
- 3h10 au marathon = FAIT !

En 2012 :
- moins de 38' au 10 km : FAIT !
- 1h24 au semi : c'est pour bientôt... ça va fumer :diablo: FAIT ! et REFAIT !!
- moins de 3h à Annecy le 15 avril : c'est clair, c'est annoncé... reste à courir !!! FAIT aussi !!!
Belle saison, très content

En 2013:
- 36'xx au 10 km : à bah mince... déjà FAIT fin 2012... Alors ce sera 35'59"
- 1h20-21 sur semi
- 2h52 sur marathon (bin ouais carrément; on se prend à rêver :) )
- 1er trail long: TGV
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
marathon annecy 2013 Marathon 16 21/04/2013 
semi du beaujolais Entre 2 semi 17/11/2012 
semi beaujolais modif Semi-marathon 12 17/11/2012 
semi lyon long Semi-marathon 12 07/10/2012 
semi amandine Semi-marathon 10 07/10/2012 
semi de Lyon Semi-marathon 07/10/2012 
10 km Riorges 10 km 29/06/2012 
Annecy 2012 Marathon 12 15/04/2012 
prépa 10km-vma : pré-marathon 10 km 04/02/2012 
nice-cannes Marathon 12 20/11/2011 
attente prépa marathon - objo vma Autre 27/08/2011 
10km riorges 10 km 26/06/2011 
annecy-bis Marathon 16 17/04/2011 
marathon annecy 2011 Marathon 16 16/04/2011