course à pied running trail

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1781
Déconnecté(e)
221
James
43
15,5
168
4
en dilettante depuis 2001
sérieusement depuis septembre 2011
Aix-En-Provence
13100
00:44:46 en 2016
01:41:14 en 2016
03:50:34 en 2013
Garmin forerunner 405
Chocolat blanc aux noisettes :o)
Mai : 11km Boucle bleue Sanary: 56'18''
Octobre : 10km Tamaris: 52'16''
Octobre : 10km Tamaris: 50'30'' 420/869
Février : 10km Puy Ste Réparade (50m D+) : 46'40''' 154ème/264
Avril : 10km de la Garde (26m D+) : 47'17'' 164ème/391
Mai : Semi-marathon du Pays d'Aix (264m D+) : 1h47'35'' 300ème/787
Juin : Salomon Bandol Classic (12,5km 210m D+) : 1h08'01'' 373ème/1111
Juin : 10km nocturne de Puyricard (80m D+) : 48'38'' 279ème/735
Octobre : Semi-marathon de Provence Luberon (250m D+) : 1h48'40'' 218ème/947
Octobre : 10km de Tamaris (39mD+) : 46'13'' 286ème/943
Mars : Semi-marathon de Cavaillon : 1h42'08'' 145ème/335
Avril : Marathon du lac d'Annecy 3h50'34'' 1358ème/2456
Avril : 10km de la Garde 44'58'' 157ème/468
Juin : Salomon Bandol Classic (12,5km 210D+) : 1h05'36'´ 253ème/1117
Juin : 10km nocturne de Puyricard (80m D+) : 46'07'' 255ème/731
Septembre: Semi-marathon des vignobles 1h47'37'' 64ème/165
Octobre : 10km de Tamaris (40mD+) : 45'53''
Octobre : 10km Foulée Ressource (50mD+) : 45'31'´ 34ème/245
Février : 10km François Blanc, 9km en fait... (25D+)
39'28'' 20ème/64
Mars : Marathon de Barcelone 3h58'50
...
Grosse entorse
...
Octobre : 10km de Tamaris (50D+) : 49'14''
Mars : 10km de la croisette Berroise : 45'30''
Avril : 10km de Bel Air (20D+) : 46'07''
Avril : 10km de la Garde (30D+) : 45'36
Mai : 10km de Six Fours (90D+) : 46'57'' 52ème/294
Juin : Salomon Bandol Classic (12,5km 280D+) : 1h07'41'' 294ème/899
Octobre: 10km de Tamaris (50D+) : 46'30'' 261ème/934
Fevrier : 10km du Bel Air Salonais (20D+) : 44'46 132ème/277
Avril : semi de Cavaillon (30D+) : 1'41''14 115ème/228
Avril : 10km de la Garde (30D+) 46'26 (175ème/513)
Juin : Salomon Bandol Classic (12,3km 250D+) 1h04'48 257ème/992
Tennis
Février 2012 :
Moins de 47' sur 10km (OK)

Mars 2012 :
Semi en moins de 1h50 (OK)

Eté 2012 :
Entretien et sorties nature pour le plaisir (hors course)

Printemps 2013 :
Moins de 1h45 sur Semi (OK)
Marathon en moins de 4h (OK)
Autour de 45' sur 10km (OK)
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Entretien estival Entretien 28/08/2016 
Salomon Bandol Classic + 10km de Puyricard Course Nature 25/06/2016 
Semi de Cavaillon + 10km de la Garde Semi-marathon 11 24/04/2016 
10km du Bel Air Salonais 10 km 07/02/2016 
Entretien Entretien 06/12/2015 
10km de Tamaris 10 km 11/10/2015 
Entretien estival Entretien 16/08/2015 
Salomon Bandol Classic Course Nature 13/06/2015 
10km de Six Fours 10 km 24/05/2015 
10km du Bel Air + 10km de la Garde 10 km 26/04/2015 
10km de la croisette Berroise 10 km 08/03/2015 
Base aérobie Entretien 12 04/01/2015 
10km de Tamaris 10 km 12/10/2014 
Reprise après entorse Reprise 17/08/2014 
10km du bel air Salonais + Salomon Bandol Classic 10 km 14/06/2014 
10km de la Garde 10 km 27/04/2014 
Marathon de Barcelone Marathon 12 16/03/2014 
Foncier Entretien 10 22/12/2013 
10km de Tamaris + 10km Foulée Ressource  10 km 12/10/2013 
Semi-marathon des vignobles Semi-marathon 01/09/2013 
Foncier Entretien 02/08/2013 
10km nocturne de Puyricard 10 km 29/06/2013 
Salomon Bandol Classic Course Nature 15/06/2013 
10km de la Garde 10 km 28/04/2013 
Marathon du lac d'Annecy Marathon 19 21/04/2013 
Foncier Entretien 09/12/2012 
Semi de Provence Luberon + 10km de Tamaris Semi-marathon 11 14/10/2012 
Entretien estival Entretien 20/07/2012 
10km nocturne de Puyricard 10 km 30/06/2012 
Salomon Bandol Classic Course Nature 16/06/2012 
Semi-marathon d'Aix-en-Provence Semi-marathon 13/05/2012 
10km de La Garde 10 km 29/04/2012 
Semi-marathon d'Aix-en-Provence (en off) Semi-marathon 25/03/2012 
10km du Puy-Ste-Reparade 10 km 11/02/2012 
Foncier Autre 24/12/2011 
10km de Tamaris 10 km 10 12/11/2011