course à pied running trail

mrvince

mrvince
1344
Déconnecté(e)
67
Vincent
40
16
188
3x semaine
fev 2011
23' (temps de passage de mon dernier 15kms)
46' (temps de passage de mon dernier 15kms)
1h50 (octobre 2011)
1h34 (Octobre 2012)
MDP 2013 : objectif 3H45
Les foulees d Orgerus (78) : 1H14 (juin 2011)
Les 15kms du perreux (94) : 1h10 (septembre 2012)
Asics Gel Nimbus 14
Polar
Foulee d orgerus 15kms : 1h14
20kms de paris : 1h50
15kms du perreux : 1h10
20kms de paris : 1h34
Trail la sans Raison 15kms avec D+400 : 1h19
Marathon de Paris 2013 : 3h45
un 10kms en 42' (record 46')
un 15kms en 1h08 (record 1h10)
20kms de paris 2013 : 1h30 (record 1h34)
Paris Versailles : 1h12/13
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
20 KMS DE PARIS Semi-marathon 13/10/2013 
MARATHON DE PARIS Marathon 12 07/04/2013 
20 KMS DE PARIS (sur base 1H40 au semi) Semi-marathon 14/10/2012 

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