course à pied running trail

jerome1975

jerome1975
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Déconnecté(e)
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Jérôme
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4
mai 2011
Gerzat
Gerzat
63360
49:57
1:56:55
Adidas Boston 4
Adidas Energy Boost
Saucony Kinvara 3
Merrell Road Glove
Adidas
Kalenji
Sous-couche Craft
Garmin 610
Alimentation saine et équilibrée
Produit dopant -> Ricard
Semi-marathon de Lempdes = 1:56:55
Foulées des grenouilles = 00:49:57
Musculation (sans prise de masse).
Objectif principal :
Passer sous les 40' au 10 km puis monter sur semi-marathon.
Ensuite : moins de 1H40 au semi pour passer au marathon.
Courir une course nature "pour voir".
Mais surtout :
Continuer de prendre du plaisir !!!
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Reprise en douceur Entretien 28/02/2016 
Roue libre fin d'année Autre 24/12/2015 
Course avec Madame : Trail Emilie Combronde Trail 13 15/11/2015 
Reprise après fracture orteil Entretien 16/08/2015 
Accompagnement Madame Entretien 10/05/2015 
10 km Aulnat 10 km 15/03/2015 
10 km courir à Clermont 10 km 15/06/2014 
10 km courir à Riom 10 km 10 13/04/2014 
Reprise 2014 10 km 01/02/2014 
Reprise post opératoire 10 km 10 22/12/2013 
Entretien Entretien 04/08/2013 
Foulées des grenouilles (10 km) 10 km 06/07/2013 
Convalescence aponévrose Reprise 09/06/2013 
Abandon -> aponévrose février 2013 10 km 24/03/2013 
Accompagnement Lafay Entretien 16/02/2013 
Adaptation barefoot (novembre 2012) Autre 23/12/2012 
Initiation VMA Initiation VMA 04/11/2012 
Semi-marathon Lempdes 2012 Semi-marathon 30/09/2012 

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