course à pied running trail

ianov

ianov
2244
Déconnecté(e)
789
Yann
43
Environ 12,5 km/h
203
3/semaine
22 juillet 2012
Lyon
Arrêt de la clope le 28 juin 2012 après 20 ans à m'empoisonner - 3 semaines plus tard je décide de reprendre une activité physique régulière - Après des recherches sur le web je tombe sur ce super site, ce sera donc la course à pieds (alors que ça m'a traumatisé à l'école) - Mon 1er objectif : courir 30 mn sans m’essouffler d'ici début septembre
56'39
Saucony Kinvara 6
Saucony Zealot ISO
- Plein de fringues pas trop chères mais efficaces de chez D4
- veste Top R-Light de chez RaidLight pour la pluie, chère mais très efficace !
Garmin Forerunner 610
- 10/03 =>10 km Printemps d'Ozon Courir : 1h02'40"
- 30/06 => 10 km de Corbas - "Challenge Deck" : 1h01'09"
- 17/11 => 10 km Foulée Vénissiane : 57'24
Périostite tibiale : année blanche
- 08/03 =>10 km Printemps d'Ozon Courir : 57'09"
- 13/07 => 15 km de Lanester : 1h38'27"
- 22/11 => 10 km Foulée Vénissiane : 56'39"
- 13/03 =>10 km Printemps d'Ozon Courir : 53'39"
- 20/11 => 10 km Foulée Vénissiane : 57'59"
- 12/03 =>10 km Printemps d'Ozon Courir : 53'02"
Prendre plaisir à courir pour continuer à progresser doucement
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
10 km de la motivation ! 10 km 10 14/07/2019 
LFR phase 2 Autre 10 05/05/2019 
LFR phase 1 Débutant 12 24/02/2019 
Vers 1 heure Débutant 10 01/12/2018 
Vers les 45' Débutant 22/09/2018 
On reprend à zéro Débutant 05/08/2018 
Plan travail LFR Autre 15 05/11/2017 
Le S’MI des 2 RIVIÈRES Semi-marathon 12 15/07/2017 
Travail foulée Entretien 23/04/2017 
10 km Printemps Ozon Courir 10 km 10 12/03/2017 
Entre 2 Entre deux 10km 31/12/2016 
Foulée Vénissiane - 10 km 10 km 10 20/11/2016 
Les affaires reprennent Reprise 11/09/2016 
10 km de Corbas - "Challenge Deck"  10 km 26/06/2016 
Entretien Entretien 15/05/2016 
Entretien Entretien 24/04/2016 
Reprise en douceur Reprise 27/03/2016 
Printemps d'Ozon Courir Entre deux 10km 13/03/2016 
10 km foulées San Priotes 10 km 21/02/2016 
Initiation VMA Initiation VMA 03/01/2016 
Foulée vénissiane - 10 km 10 km 10 22/11/2015 
Reprise Reprise 13/09/2015 
15 km de Lanester 15 km 12 13/07/2015 
Entretien Entretien 19/04/2015 
Printemps D'Ozon Courir 10 km 10 08/03/2015 
Reprise - 1h en vue Reprise 28/12/2014 
Reprise - Vers les 45' Reprise 30/11/2014 
Reprise 2ème essai Reprise 12 19/10/2014 
Reprise (ratée) Reprise 29/06/2014 
Foulées San Priotes - 10 km 10 km 10 16/02/2014 
Récupération et PPS Entretien 08/12/2013 
Foulée Vénissiane - 10 km 10 km 10 17/11/2013 
Passage à 3 séances Entretien 08/09/2013 
Reprise Reprise 04/08/2013 
10 km de Corbas - "Challenge Deck" 10 km 10 30/06/2013 
Entre deux 10 km - récup' et entretien Entre deux 10km 21/04/2013 
Printemps d'Ozon Courir 10 km 10/03/2013 
Stabilisation 2*45'  Débutant 13/01/2013 
Remise en forme - Vers les 45' Débutant 10 10/11/2012 
Remise en forme - Vers les 30' Débutant 02/09/2012 

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