course à pied running trail

chris55

chris55
3268
Déconnecté(e)
4403
CHRISTOPHE
43
16
189
3 par semaines
FEVRIER 2012
sans
MEUSE
55170
POIDS:
Le 23 juin 2012 68KG 200
Le 1 decembre 2012 63kg700
Le 25 mai 2013 63.4 kg
Mai 2013 : 22'20
2012 : simulation 10kms 51'36
Mai 2013 : saint dizier 10km 45' (194/461)
Adidas
Kalenji XT3
garmin 410
simulation sur 10 kms : 51'36"
sur 5kms : 24'19 "
Mai: 5 KM en 22'20"
Mai 2013 : 10 km de SAINT DIZIER 45'
Septembre 2013 : 14km la Forestière : 1h10'30"
Novembre 2013: 9km la Barisienne: 38'37
Decembre2013:16.400km la Tram'v :1h19'37"
Mai 2014 :10 km de SAINT DIZIER / 45'35"
Septembre 2014 : La Forestiere : 1h10'34"
Novembre 2014 : La Barisienne :46'05"
Decembre 2014 : La Tram 'V : 1h20'29"
1993 : 12 kms en 53'35
1994: marathon en 4h
1996 : 7.6 kms en 31'46
1996 : 10kms en 43'25
1996 : semi en 1h45' environ
2013: Mai : saint dizier 10km 45' (194/461)
2013: Septembre : la Forestiere 14 km :1h10'30 " ( 32/82 )
2013:Novembre : la Barisienne 9km 38'37" ( 51/172)
2013: Decembre : la Tram 'v 16.400km 1h19'37 (86/341)
2014 : Trail Urbain 12km : 1h06'18"
2014: Saint Dizier 10km : 44'53"
2014: la Forestiere 14km : 1h09'29"
2014 : La barisienne 10km : 45'16"
2014: La Tram'V 16km400 : 1h20'29"
2015 : Saint Dizier 10km ;45'35"
2015: La Forestiere 14km : 1h10'34"
2015: La Barisienne 10km :46'05"
2015 La Tram'V 16km400 : 1h18'01"
le foot
50' sur 10kms / RÉUSSI 45' OK
MAINTENANT PASSER SOUS LES 44 '
AMÉLIORER MES RATIOS EN EF .......
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Reprise en douceur  Entretien 12 31/10/2017 
MARATHON EN DUO  Semi-marathon 11/06/2017 
Debut d'année course a pied  Entretien 13 08/04/2017 
En route pour la Barisienne 10km et la Tram' V 16K Course Nature 12 31/12/2016 
Reprise  Entretien 15/10/2016 
Sans objectif pour le moment  Entretien 11 14/08/2016 
Marathon du der en quatuor  Entretien 10 12/06/2016 
10kms de saint dizier 10 km 08/05/2016 
Entretien Hivernal 2016 Entretien 19 30/04/2016 
LA TRAM ' V  Course Nature 19 20/12/2015 
ENTRETIEN AVANT NOUVEL OBJECTIF  Semi-marathon 12 08/08/2015 
SAINT DIZIER 10 km 10 09/05/2015 
Entretien debut 2015 Entretien 10 02/03/2015 
LA TRAM V  Course Nature 22/12/2014 
LA BARISIENNE 10 km  10 km 11 29/11/2014 
LA FORESTIERE 14km Course Nature 12/09/2014 
ENTRETIEN AVANT NOUVEL OBJECTIF  Entretien 15 31/08/2014 
SAINT DIZIER 10 km 10/05/2014 
Entretien en attendant mon 10 km Entretien 16/03/2014 
Reprise 2014 Reprise 28/02/2014 
ENTRETIEN fin d'année  Entretien 31/01/2014 
LA TRAM V Course Nature 15/12/2013 
ENTRE 2 COURSES  Entretien 20/10/2013 
LA FORESTIERE  Course Nature 10 15/09/2013 
ENTRETIEN AVANT NOUVEL OBJECTIF  Entretien 07/07/2013 
10KM DE SAINT DIZIER 10 km 10 11/05/2013 
INITIATION VMA Initiation VMA 03/03/2013 
DEBUT ANNEE 2013 REPRISE EN EF Entretien 02/02/2013 
ENTRETIEN D ' HIVER Entretien 31/12/2012 
LA BARISIENNE 9 KMS Autre 10 07/12/2012 
FINIR UN 10 KMS  10 km 10 01/10/2012 
GARDER LA FORME Entretien 21/07/2012 

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