course à pied running trail

bogoss44

bogoss44
6404
Déconnecté(e)
3860
Ernest
né en août 1970
15,5
189
4 séances hébdo
sérieusement depuis mars 2008
team ccap
marié, 3 filles
Cadre Responsable Logistique
44
france
44'50
1h37'30
3h55
New balance
Asics gel trail lahar GTX
NB MT 1210
Salomon
Toutes marques confondues
GARMIN FORERUNNER 310xt
Que de l'eau ou préparation maison
Mange bien 5 fruits et légumes par jour !!!
Voir carnet si intéressé :-D
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
FREE RUN Entretien 11/06/2017 
Semi Marathon de Nantes Semi-marathon 30/04/2017 
REPRISE + 4 SEMAINES VMA Reprise 05/03/2017 
10kms St Nazaire 10 km 10 18/02/2017 
Développement Indice d'endurance Entretien 11/12/2016 
100kms de Millau Autre 23/09/2016 
Pré-Millau Entretien 17/07/2016 
Trail 27k, 431D+ Trail 04/06/2016 
Phase 4: Marathon de Nantes Marathon 17/04/2016 
Phase 3: 10 kms Orvault 10 km 14/02/2016 
Phase 2: Vitesse et Endurance  Entretien 10/01/2016 
Phase 1: foncier Entretien 15/11/2015 
Semi de Beaufort-en-Vallée  Semi-marathon 10 04/10/2015 
REPRISE AVANT PLAN SEMI Autre 25/07/2015 
RAID 87 KMS MORBIHAN Ultra Trail 10 28/06/2015 
entre deux  Reprise 19/04/2015 
Semi de Nuaillé 49 Semi-marathon 29/03/2015 
AMELIORATION-ENTRETIEN VMA Entretien 25/01/2015 
FONCIER-TRAVAIL D'ENDURANCE 70-75-80-85% Autre 12 28/12/2014 
BELLE ÎLE EN TRAIL 45KMS Trail 20/09/2014 
REPRISE Reprise 26/07/2014 
Trail de la Vallée de Sèvre (85) 29kms 685 D+ Trail 15/06/2014 
reprise Reprise 04/05/2014 
Semi la Guyonnière Entre 2 semi 13/04/2014 
Reprise Reprise 16/03/2014 
Semi orvault 44 Semi-marathon 09/03/2014 
Reprise Reprise 12/01/2014 

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