course à pied running trail

Knau80

Knau80
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Déconnecté(e)
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Frédéric
36
16
201
3/4
Juillet 2011
Au fond à gauche
Un peu
LES ULIS
91940
France
1,83m pour 64/65 kg en période de compétition (2 ou 3 de plus en hiver)
15/09/13 : 10 km de Palaiseau (91) : 38'44" (38'59" officiel)
Novembre 2013 : Semi-marathon de Boulogne (92) : 1'26'00" (officiel)
Paris -Versailles 2014 : 1'07'27''
Kalenji, Adidas, New Balance, BV Sport, Compressport, Asics, Gore Running wear, Salomon, Craft ...
Garmin Forerunner 610
Punch Power
La Bière
Gourde Simple Hydratation
Lampe frontale TIKKA XP2
Vélo Giant TCR-1 (route)
Paris -Versailles 2011 : 1'24'07"
Semi Marathon de Boulogne 2011 : 1'43'09"
18/03 : 10 km de Lisses (91) : 42'59"
Paris -Versailles 2012 : 1'09'06"
Un trail nocturne et une course nature sans objectif chrono
2 10 km en accompagnateur
24/03 : 10 km de Lisses (91) : 42'28 (AS21)
21/04/13 : Semi-marathon Ivry (94) : 1'31'48"
26/05 : 36 km Trail des Cerfs (78) : 3'28'35"
16/08 : 6,3km Torreilles (66) : 24'32''
5/09/13 : 10 km de Palaiseau (91) : 38'44"
1 an et demi de tae kwon do entre 2000 et 2002
Début de la natation (comme un fer à repasser) et du vélo en complément de mes 4 séances de cap depuis l'automne 2012
Courir !!!
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Marathon Marathon 12 20/11/2016 
En attendant la coupure Entretien 15/12/2013 
Semi Boulbi Semi-marathon 17/11/2013 
Entre deux plans Entretien 22/09/2013 
10km de Polytechnique-Palaiseau 10 km 15/09/2013 
Développement Général Entretien 28/07/2013 
Trail des Cerfs Trail 26/05/2013 
Semi Humarathon Semi-marathon 21/04/2013 
10km d'Etampes 10 km 10/03/2013 
Et si on essayait de reprendre ? Reprise 13/01/2013 
Boulbi 2012 Semi-marathon 18/11/2012 
Paris Versailles 2012 Paris Versailles 30/09/2012 
En attendant la côte des Gardes Entretien 05/08/2012 
Détendu du Running  Entretien 03/06/2012 
Humarathon (10km) Entre deux 10km 08/04/2012 
10 km de Lisses 10 km 18/03/2012 
Coupure hivernale/ Reprise/ Développement général Autre 12 12/02/2012 
Semi Boulogne Semi-marathon 20/11/2011 
Paris Verrsailles Paris Versailles 25/09/2011 

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