7 secrets pour battre votre record sur 10 km

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Quelle séance réaliser pour devenir plus performant sur 10 km

Gilles Dorval entraineur 3eme degré Courses Hors Stade FFA vous explique quelle séance programmer en priorité dans vos plans d'entrainement pour devenir plus performant sur 10 km

Le principe de base à respecter

La présence de séances à allure spécifique 10 km est essentielle lors de la seconde phase de vos plans d'entrainement (les 4 dernières semaines). Grâce à cette séance vous allez rendre votre organisme plus économe, plus efficace et donc plus performant à la vitesse de course visée le jour de votre 10 km.

Évidemment à coté de cette séance hebdomadaire à allure spécifique 10 km, il est important de continuer à programmer et à entretenir les autres allures de travail permettant l'obtention d'un développement harmonieux de l'ensemble de la filière aérobie

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