course à pied running trail

Mus

Mus
3282
Déconnecté(e)
1309
Mustapha
56
14 environ
198/200 à confirmer
2 à 3 séances/semaine
sérieusement depuis Fevrier 2010
Casablanca
Maroc
Taille : 1m 69

Poids:
Fevrier 2010 : 78 kg
Aout 2011 : 72 kg
Fevrier 2012 : 70 kg
Mai 2012 : 68 kg
Septembre 2012 : 70 kg
Fev 2013 : 69 kg
Sept 2013 : 69 kg
Fevr 2014 : 67 kg
Novembre 2015 : 71 kg
Juillet 2016 : 72 kg
1h01'08'' juin 2015
2h15'05'' semi de Casablanca mai 2015
- Nike Vomero 5
- Nike Vomero 6
- Asics Kayano 19
Nike-Adidas-Asics-Kalenji
Garmin Forerunner 305
Fruits secs !
Semi de GMIC 2012 : 2h 36' 56''
Semi de Marrakech Janvier 2013 : 2h 41' 58''
5 km: 31'11'' Mai 2013
10 Km : 1h06'29" Juin 2013
Semi GMIC Octobre 2013: 2h 23'41"
- Semi de Marrakech janvier 2014 : préparé mais non couru à la suite d'une tendinite.
Passé sportif: karaté, football,Footing
- Courir pour la forme et le plaisir
- Courir un marathon, ne serait-ce qu'une seule fois !
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Reprise CAP 10 km 22 12/08/2018 
Course à pied 20 km 15 05/02/2017 
GMIC 2016 Semi-marathon 30/10/2016 
Plan "Reprise" Reprise 31/08/2016 
Entrainement Endurance Semi-marathon 12 04/06/2016 
15 Km Casa-Réalisé 15 km 20/03/2016 
Développement Général Semi-marathon 14 24/01/2016 
Semi GMIC 2015 Semi-marathon 10 25/10/2015 
Reprise Autre 16/08/2015 
Mémorial Rahal 2015-Réalisé 10 km 07/06/2015 
Semi de Casablanca 2015-Réalisé Semi-marathon 12 24/05/2015 
Entretien  Autre 28/02/2015 
Semi de Kech 2015 Semi-marathon 10 25/01/2015 
Semi GMIC 2014 -(cycle foncier)-Réalisé  Entretien 12 22/11/2014 
Cycle d'adaptation (reprise après arrêt )-Réalisé Autre 31/08/2014 
Mémorial Rahal (abandon S3 / rechute )  10 km 01/06/2014 
Entretien  15 km 23/03/2014 
Semi de Kech 2014 (abandon S6 / blessure)  Semi-marathon 26/01/2014 
Entretien Endurance  Entretien 30/11/2013 
Semi GMIC 2013-Réalisé Semi-marathon 12 27/10/2013 
Footing Entretien avant la Trêve Entretien 07/07/2013 
19KM Solo_Juin 2013 (Course de 10km-semaine11 ) Semi-marathon 12 09/06/2013 
Entretien /3 semaines Entretien 24/03/2013 
Semi de Kech 2013-Réalisé Semi-marathon 12 27/01/2013 
Semi GMIC 2012-Réalisé Semi-marathon 10 21/10/2012 
19 Km libre-Réalisé Autre 15/07/2012 
PREP SEMI TEST Semi-marathon 12 27/05/2012 
Entretien Entretien 03/03/2012 
Préaparation 10Km 10 km 11 20/02/2012 
Plan initiation VMA Initiation VMA 27/11/2011 
Plan Reprise Reprise 09/10/2011 
10Km-2011 10 km 13 23/07/2011 

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