course à pied running trail

Laurent_T

Laurent_T
3238
Déconnecté(e)
902
Laurent
44
env 16.5
191
3
printemps 2009
suit les plan du site depuis décembre 2009
"sympathisant" CCAP ;-)
Versailles
78000
France
41min08 (18/04/2010)
41min10 (16/05/2010)
1h34 (6/03/2011)
3h34 (Marathon des Yvelines le 24/10/10)
Route4Châteaux (18.5km) : 1h28 (22/11/09)
Trail du pays de Sully (17km) : 1h38 (27/06/10)
Paris-Versailles : 1h14 (30/09/12)
Ice trail : 1h28 (16km - D+ 450m - 23/01/2011)
Trail du vieux lavoir : 1h43 (21km - D+ 380m - 19/06/2011)
Saucony Hurricane
Mizuno
New Balance
Brooks Cascadia
Adidas
kalenji
Salomon
Craft
New Balance
Garmin Forerunner 305
Powerade et abricots secs pendant l'effort
Overstim sur marathon
Cross Ministère des finances (10 km) : 49min17
Cross Ministère des finances (10 km) : 45min23
Paris Versailles 2009 : 1h26
10 km de St Cloud 2009 : 45min50
Route des 4 châteaux 2009 : 1h28
Corrida Thiais 2009 (10km) : 43min39
Semi de Bullion : 1h38
10 km Château de Rambouillet : 41min16
10 km Humarathon : 41min08
10 km "Courir ensemble" : 41min10
Cross Ministère des finances (env 9km) : 37'56
Trail du Pays de Sully (17km) : 1h38'09
Semi de la forêt (St Hilaire de Riez) : 1h42'15 (2/3 en AS42 ;-))
Paris Versailles : 1h17
Marathon des Yvelines : 3h34'31
Course de l'espoir (10km) : 43'40
Ice trail 23/01 (16km - D+450m) : 1h28'52
Semi de Paris 6/03 : 1h34'05
Trail du vieux lavoir 19/06 (21km - D+380m) : 1h43'43
Paris Versailles : 1h20
Marathon du bois de Vincennes et des bords de Marne : 3h59'06
Paris-Saint Germain la course (20 km le 27/05) : 1h41
Course du château de Versailles (14,7km le 1/07) : 1h07
Paris-Versailles (30/9) : 1h14
La Ronde de Vélizy (10km le 21/10) : 42'57
Les foulées de Vincennes (10km le 3/02) : 44'45
Le Cross de la Sablière (10,5km le 24/02) : 53'56
semi marathon de Bullion (le 14/02) ....... FAIT en 1h38
Améliorer mon temps sur 10 km (1er semestre) : 41'08
Finir mon premier Marathon (M. des Yvelines le 24/10) .... FAIT en 3h34

POUR 2011 :
améliorer mon temps sur semi (Paris le 6/03) : OK (1h34'05)
Moins de 41' sur 10km - RATé
Un autre marathon (Mont St Michel, Médoc, Nice-Cannes, Vincennes ???) Vincennes, dans la douleur
Quelques trails pour le plaisir
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Marathon de Vincennes Marathon 16 30/10/2011 
Foulée de Noisy 10 km 29/05/2011 
Semi de Bailly-Noisy Entre deux 10km 27/03/2011 
Semi marathon de Paris Semi-marathon 12 06/03/2011 
Reprise Reprise 12/12/2010 
Marathon des Yvelines 2010 Marathon 16 24/10/2010 

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