course à pied running trail

Guigou

Guigou
4478
Déconnecté(e)
1122
Guilhem
42
18?
193
entre 5 et 7 / sm
3 ans 1/2
Les Fouladous
Sète
34200
France
38'30" mn
1h 27' 30"
3h 12' 20''
20km : 1h 19' 36"
Marseille Cassis 20,3km: 1h 24' 41"
Saintélyon: 7h54'
asics Skyspeed
Saucony Xodus 3.0
ODLO
Asics
Craft
Forerunner 310 XT
Macaronade
rien !
1et 2 mai 2009 :Raid du cognac (course orientation / VTT)

19 juillet 2009 : Foulées du Barrou à Sète (9.3 km)
11eme / 85.en 37'05"

29 Novembre 2009: 20 km de Montpellier: 69 eme en 1h 19'36"
18 avril 2010. Marathon de Marseille:
151 eme en 3h 12' 20".

20 juillet 2010. Foulées du Barrou à Sète (9.3km)
22 eme en 38'15",... Mais 1er catégorie poussette avec ma filleule Roxane!

31 octobre 2010. Marseille Cassis, 20.3 km
247eme en 1h 24' 41".

05 décembre: Saintélyon 68km
529 eme en 7h53'59''
15/05/11: 20 km de Mèze. Course nature avec env 250 m D+.
12eme / 240 en 1h24'22''.

05/06/11: 10 km Course Cettoise à Sète.
38'38" sur 10k100 officiels. 7eme / 116, 2 eme V1.... Yes!

15/07/2011: Andorra Ultra Trail Vallnord. "Trail Iniciatic".
103 km et 6800 m D+.
27h41', 58 eme sur 169 partants...
06/04/12:Trail des Lucioles de la Gardiole:
15 km D+250: course en duo nocturne.
01h02, 1ers sur 105 équipes. (!!!) mon 1/4 d'h de gloire...

02/06/12: 6666 Occitane.
119 km et 6800 m d+. 27h28, 63eme/225 partants (et ... 108 arrivants). dur!

04/11/12: Trail des Hospitaliers.
75.5km et 4000 m d+. 12h06
144eme / 457 partants. Un vrai temps d'automne.
29/03/13:Trail des Lucioles de la Gardiole:
15 km D+250: course en duo nocturne.
01h00, 1ers sur 149 équipes. (!!!) mon 2eme 1/4 d'h de gloire...
VTT, Kite surf, ski, Stand Up Paddleboard
trail, ultra-trail... ???? 2013

38' au 10 km

Améliorer mon temps au Marathon...

un 24h? un 100km route?
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Trail du Ventoux Trail 12 24/03/2013 
Préparation saison trail hivernaux 2012 Trail 19 31/12/2011 
Gestion post Andorra Trail et coupure annuelle Entretien 21/08/2011 
Andorra Ultra Trail - Trail Iniciatic Ultra Trail 17/07/2011 
10 km Course de Sète 10 km 05/06/2011 
Préparation Ultra Trail Ultra Trail 10 17/04/2011 
Entretien orienté trail Trail 06/02/2011