course à pied running trail

Mathers

Mathers
2218
Déconnecté(e)
1495
Laurent
36
15,3 km/h au "demi-cooper" (24/06/2014)
16 km/h au "Vaussenat" (06/10/2017)
193
3 CAP depuis le 24/04/2017
2 CAP - 2 Vélo depuis le 23/07/2018
22/10/2013 (multiples interruptions blessures)
Aucun
17
France
29'12 (2014)
26'46 (2015)
25'02 (2015)
23'52 (2016)
23'36 (2017)
23'16 (2017)
22'45 (2018)
53'15 (2014)
51'01 (2015)
48'57 (2016)
48'03 (2017)
47'38 (2017)
46'49 (2018)
46'39 (2018)
46'03 (2018)
1h50'21 (2018)
1h49'40 (2018)
Un jour peut-être ?
Hoka Clifton 4
Hoka Challenger ATR 3
Garmin Forerunner 735XT
Total km : 128,92
05/01 : 29'12 (5km Fouras) - RP
30/03 : 53'15 (10km Ile Madame) - RP
21/04 : 49'36 (10km St Jean d'Angely) - RP

Total km : 524,51
05/07 : 26'46 (5km Saujon) - RP
26/07 : 55'47 (10km St Georges de Didonne)
06/09 : 25'02 (5km St Agnant) - RP
04/10 : 51'01 (10km Rochefort)
01/11 : Abandon (10km Tonnay)
11/11 : 53'32 (10km Port Neuf)

Total km : 398,03
12/06 : 25'39 (5km Soubise)
03/07 : 25'30 (5km Saujon)
04/09 : 23'52 (5km St Agnant) - RP
02/10 : 48'57 (10km Rochefort) - RP

Total km : 587,99
19/02 : 48'03 (10km Aigrefeuille) - RP
09/04 : 49'51 (10km Ile Madame)
11/06 : 23'36 (5km Soubise) - RP
03/09 : 23'16 (5km St Agnant) - RP
01/10 : 49'02 (10km Rochefort)
01/11 : 47'38 (10km Tonnay) - RP
03/12 : 1h24'22 (Trail St Palais 14.8km)

Total km : 1257,52 - RP
28/01 : 1h30'04 (Trail de l'Estuaire 14.9km)
18/02 : 49'46 (10km Aigrefeuille)
18/03 : 1h50'21 (Semi La Rochelle) - RP
08/04 : 1h21'47 (Trail Fouras 15.1km)
20/05 : 33'35 (Pont du diable 7km)
02/06 : 46'49 (10km Royan) - RP
10/06 : 22'45 (5km Soubise) - RP
22/07 : 46'39 (10km St Georges de Didonne) - RP
02/09 : 46'03 (10km St Agnant) - RP
21/10 : 1h49'40 (Semi Niort) - RP

Total km : 979.34 au 31/08
2015-2016-2017 : Pouvoir m'adonner à ma passion à l'entrainement et en compétition sans me blesser continuellement.

2018 : 1500km annuels - RP sur 5 et 10km - finir mon 1er semi sans bobo
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
10km St Georges 10 km 22/07/2018 
10km Royan (+5km Soubise) 10 km 12 16/06/2018 
Semi La Rochelle Entre deux 10km 25/03/2018 
10km Aigrefeuille 10 km 18/02/2018 
Développement Vo2max Entre deux 10km 11 17/12/2017 
10km Rochefort 10 km 01/10/2017 
Développement base aérobie Entre deux 10km 15 06/08/2017 
Entretien 2017 Entretien 16 23/04/2017 
Année 2016 partie 2 Entretien 26 31/12/2016 
Année 2016 partie 1 Reprise 26 03/07/2016 
Reprise tendinite patte d'oie Reprise 05/10/2014 
Développement général (abandon S8/10) 10 km 11 06/07/2014 
Plan Dorval 10km 55' 10 km 11 21/04/2014 
Plan finir 10km (abandon S3/9) 10 km 23/02/2014 

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