course à pied running trail

Gontran

Gontran
1663
Déconnecté(e)
26
Gontran
31
zéro
janvier 2009 (en pause)
infirmier psy
Beauvais
60000
France
marié, 2 enfants
48m 16s
20 km : 1h37m16s
Asics Kayano
Decathlon
Aptonia CW 500 SD
vaseline sur les cuisses et sparadrap sur les tetons lol
Pouilly 10,3 Km D+118m : 54m07s
Clermont-de-l'Oise 10 Km : 52m28s
Trail Beauvais 15 Km : 1h20m21s
Foulées de la Rue 10 Km :
48m36s (officiel), 48m16s (perso)
Pouilly 10 Km D+118m : 48m35s
Vaux s/ Mer 12 Km : 58m30s
Breteuil 20 Km : 1h37m16s
Hivernale Milly 17 Km : 1h24m44s
juin : 10 km en 58m30 sans entrainement (dur, dur !!)
octobre : une moitié de semi en relai en 58 min environ sans entrainement
juin : un 10 km trail avec zéro entrainement en moins de 57 min (pas mal !)
A l'occasion un peu de tennis et du VTT
m'entrainer (un peu si j'ai le temps et le courage) pour un semi dans ma ville objectif 2h
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Marathon Paris Marathon 14 08/04/2018 

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