course à pied running trail

Nocnoc

Nocnoc
2080
Déconnecté(e)
627
Cyrille
41
16,5
177
4
Depuis 8 ans (avec des pauses plus ou moins longues)
ASMCM
Strasbourg
Strasbourg
67300
France
19min29s
39min38s
1h28min
03h12min06s
Asics Nimbus
Asics Fuji Sensor
Asics - Kalenji - Mizuno - xsocks
Polar RS200
Garmin Forerunner 210 + accéléromètre
Timex IronMan 30lap
Boisson D4 + BCAA D4 + Gel D4
Semi du vignoble d’Alsace 01h47min50s
Marathon Vignoble d'Alsace (D+=207m): 3h31min05s
Semi du mont Saint Odile (D+=590m): 1h51min54s
Semi Wantzenau: 01h37min05s
10km Wantzenau: 42min16s
10km Corrida Illkirch: 42min03s'
Marathon de Paris 3h31min37s
Semi marathon de Strasbourg 1h35min12s
Trail du Kocherberg 37k 3h58min
10k Robertsau 42min29s
Marathon de strasbourg 03h28min54s
Corrida Illkirch 20min13s
Corrida Illkirch 5k 19'29
Tour du Taennchel 23k 2h02
TDK 26k 2h27
Trail des grands crus - Rouffach 27k 2h22
Schaefferhof 27k 2h30
Marathon Strasbourg 3h22'53''
Trail du Welsch - Orbey 50k 6h21'44''
Corrida Ilkirch 5k 19'29
10k de la Wantzenau 39'38
Marathon Annecy 3h12
Semi Strasbourg 1h28
Plongée. Natation.
2012
Marathon MVA en 3h45 en juin
Réalisé: 3h31

2013
Marathon de Paris en 3h15 en avril 2013.
Réalisé: non. 3h31

Finir le trail du Kochersberg (40k, D+=967m), pour le plaisir. Checked. 3h58

Passer sous les 40min sur 10k. Raté.

2014
Faire mois de 41' sur 10k
Faire moins de 20' sur 5k
Trail Wurzel 52k d+2300. Le finir.
Marathon en moins de 3h25
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Pause hivernale Entretien 13 30/01/2015 
Marathon de Strasbourg 2014 Marathon 12 26/10/2014 
Trail Welche Trail 11 12/07/2014 
Trail Wurzel Trail 11 10/05/2014 
Reprise 2014 Entretien 22/02/2014 
Corrida D'Illkirch 10 km 08/12/2013 
Inter plan Entretien 03/08/2013 
Marathon de Strasbourg Marathon 12 27/07/2013 
Transition semi STBG vers trail Kochesberg Trail 01/06/2013 
Semi de Strasbourg Semi-marathon 12/05/2013 
Paris 2013 Marathon 12 07/04/2013 

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