course à pied running trail

Air1

Air1
4111
Déconnecté(e)
4550
Erwan
42
?
?
4
01/ 2012
77
France
39'19 (Sénart 05/2017)
1h28'44'' (Paris 03/2014)
3h20'24'´ (Amsterdam 10/2015)
Paris-Versailles 09/2012: 1h23' 26''
20 km de Paris 10/2012: 1h 37' 21''
Foulées Charentonnaises 02/2013 (15 km, prépa semi Paris): 1 12' 28''
Brooks Adrenaline GTS
Mizuno Inspire 9
Asics DS Trainer
Polar v800
#Paris - Versailles: 1h 23' 26'' RP
#20 km de Paris: 1h 37' 24'' RP
10K-15K
#Foulées Charentonnaises 2013 (15 km, prépa semi Paris, AS42 et AS21): 1 12' 28 (reel)
#Foulées du 12e: 42'18 (officiel). RP

SEMI
#Semi de Paris: 1h38' 25'' (reel). RP
#Foulées de l'Amitiée (Chelles, AS42 jusqu'au 15): 1'43'59 (reel)
Semi de Boulogne : 1h33' 14'' (réel). RP

MARATHON
Marathon des Ecluses (officiel) : 3h26'28. RP
10K
#Foulées de Vincennes (10 km): 39'39 (réel), 39'59 (officiel). RP

SEMI
#Semi de Paris: 1h28' 44'' (reel). RP
MARATHON
Marathon d'Amsterdam (reel): 3h20'24 RP
10K
#Foulées de Vincennes (10 km): 40'34

SEMI
#Ballade des chênes d'antan: 1h30' 46''
Passer sous:
40 min sur 10 kms (ok 02/02/2014)
1h30 sur semi (ok 02/03/2014)
3h15 sur marathon, the Boston qualifying time for VH1
Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Développement de ma base aérobie Autre 16 13/12/2014 
Reprise après tendinite Reprise 23/08/2014 
Humarathon Semi-marathon 12/04/2014 
Semi de Paris Semi-marathon 13 02/03/2014 
Semi de Boulogne Semi-marathon 17/11/2013 
Marathon des Ecluses Marathon 14 29/09/2013 
Semi de PAris Semi-marathon 12 03/03/2013 
20 km Paris Semi-marathon 12 14/10/2012 

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