7 secrets pour battre votre record sur 10 km

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zoran

zoran
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474
    jean
    40
    5
    2011
    france
    Liste des plans d'entrainement
    Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
    10kms 10 km 11 6 27/06/2015 
    prépa. marathon  Marathon 9 6 12/04/2015 
    10kms de Vincennes 10 km 6 6 08/02/2015 
    corrida de Houilles 10 km 20 6 28/12/2014 
    entretien 10 km 8 6 06/09/2014 
    foulées de la cathedrale - 9,300 10 km 11 5 28/06/2014 
    championnats de france de 10kms 10 km 9 5 13/04/2014 
    championnats interregionaux de cross  Cross 14 5 09/02/2014 
    10kms de Montereau 10 km 8 5 27/10/2013 
    semi marathon de lille Semi-marathon 10 5 01/09/2013 
    foulées de la cathedrale - 9,3 kms 10 km 15 5 22/06/2013 
    10 kms aubergenville 10 km 4 5 17/03/2013 
    1/2 finale des championnat de france de cross 10 km 2 5 17/02/2013 
    foulées de vincennes 10 km 1 5 03/02/2013 
    championnat régional de cross Cross 14 5 27/01/2013 
    10 kms Montereau 10 km 8 5 28/10/2012 
    reprise developpement general 10 km 6 5 02/09/2012 
    reprise 10 km 1 4 22/07/2012 
    entretien 10 km 1 5 01/07/2012 
    foulées de la cathédrale (chartres) - 9,300 kms 10 km 11 5 23/06/2012 
    semaine récup. 10 km 1 1 08/04/2012 
    championnats de france veterans de 10 kms 10 km 11 5 01/04/2012 
    1/2 finale championnats de france de cross country Cross 2 5 19/02/2012 
    10 KMS DE MALAKOFF 10 km 1 3 05/02/2012 
    régionaux FFA de cross Cross 14 5 29/01/2012 
    10kms foulées Monterelaises - Montereau (77) 10 km 6 4 23/10/2011 
    semaine récup. Autre 1 4 18/09/2011 
    AURAY VANNES Semi-marathon 10 4 11/09/2011 
    Foulées de CHARTRES 10 km 8 4 25/06/2011 
    FOULEES DES 5 MOULINS 10km700 10 km 5 4 01/05/2011 
    semi de chartres Semi-marathon 10 4 20/03/2011 
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